Kako povečati učinkovitost HGH

človeški rastni hormon HGH , ali na kratko , je z alternativno zdravstveni skupnosti pogosto priporočljivo za svoje koristi v anti-aging . Vendar, ali ste prejeli recept za dejansko rastnega hormona od svojega zdravnika , ali jemljete dodatke za povečanje svoje proizvodnje , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi kar najbolje izkoristiti svoj človeški rastni hormon . Tisto, kar potrebujete
Vaja
Beljakovine
Sleep
Prikaži več navodil

1

dvignite težke uteži trikrat na teden ali več. Ena od glavnih prednosti rastnega hormona , jesposobnost za izgradnjo več čiste mišične mase , kar je težje narediti, kot ste starosti. Dviganje relativno težke uteži bo pomagalo spodbuditi večjo rast mišic , da vam , da vitkejšo, bolj mladosten videz .
2

Zaužijte dovolj beljakovin . Je potrebno beljakovine za izgradnjo mišic , ne da bi ga sploh HGH ne more graditi več mišic . Zaužiti vsaj 30 gramov beljakovin trikrat na dan , in popijte proteinski napitek po vašem workouts . Moral bi bil končni cilj vsaj en gram beljakovin na kilogram telesne teže . Kar pomeni, če tehtate 150 £ , bi morali zaužiti 150 gramov beljakovin na dan.
3

Get dovolj spanja . Rastni hormon je večina njegove funkcije opravlja , medtem ko ste spali. Pridobivanje ustreznega počitka je potrebna tudi za izgradnjo mišic in izgorevanje maščob . Cilj , da se v postelji do 10. ure vsak večer , in zbudi okoli 6. ure zjutraj Če je potrebno , zadremal v popoldanskih urah za 20 do 40 minut .