Kako izboljšati dopamin Produkcija

Dopamin jehormon, ki ima številne funkcije v telesu . Obvladuje razpoloženja in kognitivnih funkcij , in znižane ravni bo ustvarila občutek depresije in zmanjšanje libida. Če ne skrbi zase , ki ga jedo pravico in uveljavljanja , lahko vaša raven dopamina pade in se boste počutili slabše. Na srečo, obstajajo določene korake, ki jih lahko sprejme, da se okrepi svojo proizvodnjo dopamina naravno. Ko začnete jesti zdravo in izrezovanje stres sproža , bi vaša raven hormonov normalizira . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom pogovorite o zamenjavi antidepresivov , če ste trenutno potekajo teh zdravil. Antidepresivi imajo nesrečni stranski učinek znižanja proizvodnje dopamina , kar povzroča , da izgubijo sposobnost koncentracije in kar čutite počasen.
2

Stop jedo živila , ki zavirajo proizvodnjo dopamina . Nekateri primeri živil, da bi se izognili vključujejo kofein, alkohol in deleža maščob . Začeti jesti zdravo, naravno hrano , kot so sadje in zelenjava.
3

Jejte hrano, ki vsebuje veliko tirozina in beljakovin . Jabolka so še posebej dobro jesti , saj vsebujejo posebno antioksidant , ki dviguje raven dopamina . Banane so še en velik vir amino kisline , ki pomaga proizvodnjo dopamina . Piščanec in stročnice sodober vir beljakovin , ki je v maščobo nizka .
4

Bodite tirozin dopolnila dnevno , ki jih je mogoče kupiti na spletu ali v trgovinah z zdravo hrano . Tirozin bo pomagalo vaše telo proizvaja dopamin . Omega- 3 dopolnil tudi povečanje proizvodnje dopamina .
5

Bodite na dan vsaj eno uro na dan . Delaš kardio , ki dviguje srčni utrip vam bo pomagal proizvajajo dopamin , med drugim zdravih hormonov . Dobili več spanja , ker vaše telo proizvaja hormone rasti in dopamin v visokih zneskih v globok spanec . Lahko vzamete melatonina dopolnila ponoči , če imate težave s spanjem . Melatonin je naravno in veliko varnejši za uporabo kot farmacevtske uspavala .