Best Diet za uravnoteženje Hormoni

lahko hormonsko neravnovesje biti posledica številnih pogojev . Hormoni pomagajo ohraniti sistem vašega telesa uravnotežena in deluje pravilno. Telesne mase, depresija , težave s spanjem , nizek spolni nagon in druge težave so lahkoposledica homonal neravnovesij. Obstajajo različni načini , da bi obdržali svoje hormone v ravnovesju , in eden od njih je v vaši prehrani . Živila za vključitev v vaši prehrani

Vaša prehrana igra veliko vlogo v vseh vidikih vaše zdravje , vključno z zagotavljanjem pomoči , da svoje hormone uravnotežena. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Kate Neil , naj bi sadje in zelenjava , ki sestavljajo največji del vaše prehrane . Sadje in zelenjava imajo številne koristi za zdravje . So vam vlaknin , kakor tudi vitamine in minerale, bistvene . So tudi nizko vsebnostjo maščob . Rastline, ki vsebujejo tudi fito estrogenov , ki so rastlinske kemikalije, podobne strukture v estrogen . Fito - estrogeni delujejo kot šibkega estrogena v telesu . Da bi dobili fito estrogenov , morate jesti veliko zelene listnate zelenjave , kot so špinača , ohrovt in brokoli .

Uživanje sadja in zelenjave dodaja tudi bor na vaši prehrani , glede na dr Lynell Braught . Bor igra pomembno vlogo pri pomoči vašo telesno oprijem na estrogen . Prav tako deluje , da vaše kosti močne , tako da pomaga , da imajo na kalcij , tako da vam ne izločajo preveč na dnevni osnovi . Živila , ki vsebujejo bor, so hruške, jabolka , paradižnik, slive in rozine . Jejte več obrokov svežega sadja , kot so jabolka, borovnice , hruške, banane in jagode.

Fižol ima tudi veliko koristi za ravnovesje hormonov , ker vsebujejo fito estrogenov . Več tofuja in soje v vaši prehrani lahko pomagajo lajšanje simptomov menopavze , kot so vročinski vali .
Živila se izogniti

Po mnenju dr John R. Lee, zaužil pravih hranil pomaga ohranjati veliko stvari uravnotežena, kot so raven hormonov . Da bi ohranili zdravo ravnovesje hranilnih snovi , bi se izognili visoko vsebnostjo maščob in visoko sladkorja hrano . Preveč sladkorja lahko povzroči izgubo pomembnih hranil , kot tudi povzročajo telesne mase in vaše ravni sladkorja v krvi , da vzhaja.

Druga živila je treba izogniti , so tiste, ki imajo trans maščobnih kislin . Prav tako bi morali bodisi zmanjšati na hidrogenirane maščobe v vseh oblikah , ali se jim izogniti v celoti. Hidrogenirane maščobe so živila , kot so margarine in skrajšavami . Transmaščobne kisline in hidrogenirane maščobe so v mnogih živil . Da bi se jim izognili , je pomembno , da preberete vse oznake na živilih .