Kako ustvariti Nizek krvni kortizol Levels

Visoka raven kortizola je bilo dokazano , da ima škodljive učinke na duševno in telesno zdravje . Lahko povzročijo telesne mase, glukoze neravnovesij, povišan krvni tlak in utrujenost . Ker dnevni stres povzroča kortizola povečati , veliko ljudi se borijo z visokimi stopnjami kortizola . Lahko znižate raven kortizola z zmanjšanjem vsakdanjega stresa in je prijaznejši do sebe. Navodila

1

Podprite vaše nadledvične žleze , ki proizvajajo kortizol , ob dodatkov in zelišč . Vitamini B in C , magnezij in cink vsa krma in podporo nadledvičnih žlezah in izboljšanju ureditve kortizola . Fosfatidilserin popravila škode zaradi kortizola in zmanjšuje stres . Zelišča ashwagandha in magnolije tudi zmanjšanje stresa , anksioznosti in raven kortizola .
2

Spremenite svoj življenjski slog. Ob stres iz svojega življenja , za večino ljudi , postaja do korena problema . Najti način za upravljanje vašega stresa , kot ob sprehodih , meditira in početje globoko dihanje vaje , gredolgo pot proti zmanjšanju stresa . Razmislite odstranitvijo ljudi, situacije ali predmete iz svojega življenja , ki vam povzročajo prekomerno stres.
3

Poslušajte glasbo . Glasba lahko dvigne vaše razpoloženje , osredotočiti vaš um in pomiri živce . To bo pripomoglo k znižanju ravni stresa in zmanjšajo količino izločenega kortizola . Naredite sezname predvajanja , ki ustrezajo vašim različnih razpoloženj in njihovo uporabo , kot je potrebno . Vstajanju in ples pomaga , kot dobro.
4

Vpiti jogo. Joga zmanjšuje učinke fizičnega stresa na telo in je bilo ugotovljeno, da je neposredno nižje ravni kortizola . To je bil tudi uporabljen pri zdravljenju post- travmatskim stresom .
5

prostovoljec in pomagati drugim, obenem pa izboljšati svoje zdravje. Pomagati ljudem in živalim v stiski lahko zelo koristna in prinašajo večjo brezskrbnost . To lahko bistveno pripomore k znižuje raven kortizola z zmanjšanjem stresa.
6

Have fun . Počne stvari , ki se boste počutili dobro, poveča izločanje dopamina in serotonina . Počutim dobro dejavnosti , kot so pridobivanje masažo , lahko zniža raven kortizola in vam pomaga ohraniti mirno in sproščeno okvir uma .
7.

Smej . Prinaša več smeh v vašem življenju zmanjša izločanje kortizola . Gledam smešne filme, komedijanti in televizijskih oddaj , družim z zabavnimi ljudmi ali najti druge načine, da sami tresk up . Znižajte raven kortizola in delo s sistemom ABS in obrazni mišice v postopku .
8

Preklopi od kave do črnega čaja . Kava , celo dve skodelici , poveča raven kortizola . Črni čaj, na drugi strani , zmanjšuje nastajanje kortizola . To je posledica kemičnih sestavin , predvsem flavonoide , ki imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem .