Kako ostati Thin med menopavzo

Greš po menopavzi morda ne bo prijetno, vendar boste dobili skozi to. Prav tako morate vedeti , da je pridobivanje teže v tem času pogosti. Povečanje telesne teže , je najbolj verjetno, da se pojavijo v predelu trebuha in mnoge ženske pridobijo med 10 in 15 £ telesne mase med menopavzo se s hormonskimi izmenah in ne od uživanja prevelikih kalorij najverjetneje povzročil . Obstajajo koraki, ki jih lahko sprejme, da vam pomaga ostati tanek med menopavzo . Poskrbite, da boste videli svojega zdravnika , da bo lahko priporoči načrt zdravljenja , ki vam pomaga ostati tanek in oceniti svojo težo . Tisto, kar potrebujete
zdravniškem pregledu
Uravnotežena prehrana
Program vadbe
obilo vode
Proste Prikaži več navodil
1

obiščite zdravnika . Med svojimi menopavzi let , je pomembno , da se rednih kontrolah . Če ne morete dobiti svojo težo pod nadzorom , vam zdravnik lahko svetuje nadaljnje testiranje za ugotavljanje , če je vaša nezmožnost , da izgubijo težo , ki jih je povzročilo nekaj drugega kot menopavze , kot so počasno delovanje žleze ščitnice .
2

Jejtezdravo prehrana . Ki jih jedo hrano, bogato z sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , boste lahko obdržali svojo težo navzdol . Jejte dobro tudi vam ponuja zdravih hranil.
3

Pričnite vaditi . Vaja je pomembno v času menopavze da rev up metabolizem. Kot boš starejši , imate mordatežje časa ostal suh, inaerobna vadba Program bo pomagal spali kalorij in k izgubi teže . Pred začetkom vadbe vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
4

Limit kofein. Kofein lahko spodbuja zastajanje tekočine in povečajo vaš apetit . Pijte veliko vode , ki jo bo hidrirani in lekcije zadrževanja vode in napihnjenost . Morda boste zamenjali za napenjanje telesne mase , kar bi lahko ovirala vaša prizadevanja , da izgubijo težo .
5

Ostanite motivirani. Ohranja dober odnos vam bo pomagal doseči vaše cilje, izguba teže in vas motivirani . Motivacija je pomembna , medtem ko poskuša ohraniti zdrav življenjski slog, ki bo ugodno za bivanje tanka med menopavzo . Če ste postali malodušni ali depresivni , se posvetujte z zdravnikom . On vam lahko ponudimo načrt zdravljenja , ki vas lahko postavil nazaj na pravo pot .