Kako ravnati z Hormonska nihanja v razpoloženju

Hormonske spremembe razpoloženja pojavijo zaradi hormonskega neravnovesja v telesu. So pogoste pri ženskah menstruacijo , nosečnost ali poporodna ženske , ženske v pre- menopavzi in žensk v menopavzi. Te nihanje razpoloženja razlikujejo od blagih do hudih , in se razlikujejo v vsakem človeku . Za zdravljenje hormonskih nihanj razpoloženja , obstajajorazlične možnosti so na voljo . Zdravljenje je odvisno od resnosti simptomov in želje posameznika doživlja simptome . Tisto, kar potrebujete
multivitaminski
Predpisani zdravil
Proste Prikaži več navodil

1

Sprehodite . Vaja pomaga dvigniti razpoloženje in zmanjšuje napetost in stres. Prav tako povečuje krvni obtok , kar povzroči, da telo sprosti za dobro počutje beta- endorfinov .
2

Pojdi na dieti . Prehrana igra veliko vlogo pri hormonskih nihanj razpoloženja . Da bi zmanjšali resnost in pogostost nihanje razpoloženja , odpravljanje kofein , sol, alkohol in enostavni sladkorji . Jejte manjše obroke vsake tri ure , namesto tri velike obroke , da krvni sladkor stabilen. Niha krvni sladkor povzroča energije vzponih in padcih , ki lahko povzroči nihanje razpoloženja .
3

Poglej hormonskih možnosti. Ker so hormonske spremembe razpoloženja zaradi neravnovesja in sprememb v ravni hormonov , zdravniki pogosto zdravljenje teh nihanje razpoloženja s hormoni . Kontracepcijske tablete hraniti hormonov v pregled , in prepreči trni , ki povzročajo hormonske nihanja razpoloženja .
4

Bodite dodatek . Preprost multivitaminski dela za lajšanje irritibility , depresija in utrujenost , ki nastane s hormonskimi nihanji razpoloženja . Multivitaminski pripravek mora vsebovati vitamin B6, B kompleks , magnezij, vitamin C in vitamin E.
5

Pogovorite se z nekom. Kognitivno vedenjska terapija pomaga prepoznati in najti rešitve za skupne sprožilcev razpoloženja , in pomaga naučiti mehanizme spoprijemanja s pomanjkanjem in nadomestnih odzive na teh sprožilcev .
6

Poskusite psihiatra . V primerih hudih hormonskih nihanj razpoloženja , lahkopsihiater predpisal zdravila , da bo razpoloženje stabilno. V večini primerov , zdravniki predpisujejo za zdravljenje depresije , kot so Prozac ali Zoloft ali stabilizator razpoloženja , kot Elavil ali Triavil . Za tesnobe in panike , ki se lahko pojavijo hude spremembe razpoloženja , zdravniki uporabiti pomirjevala , kot Xanax in Valium .