Ways Spodnja estrogena

Estrogen spodbuja razvoj ženskih prsi in je potrebno urediti menstruacijski ciklus . Pri moških , je za proizvodnjo sperme estrogen . Preveč estrogena , vendar pa lahko povzroči velike težave za moške in ženske . To lahko pospeši staranje in spodbujanje raka. To lahko poveča telesne maščobe in gostoto atrofijo mišic. To lahko povzroči izpadanje las in spolne motnje . Pri moških lahko upočasnijo proizvodnjo testosterona, saj povzroča jetra , da proizvaja več nosilne proteine, ki so odgovorni za vezavo testosterona . Vaja in Hujšanje

Študija, ki jo je United States National Cancer Institute je pokazala, da je zmanjšala vaje in hujšanje raven estrogena . Študija dal 173 žensk na nizko kardio fitnes režimih . So izvajali trikrattedensko za 20 minut na dan . Obavaja inposledična izguba teže prispevala k zmanjšanju estrogena. Za celotno skupino , je bilo zmanjšanje estrogena kot posledica povečane vadbe in izgubo teže 4 odstotke . Žensk, ki sonajtežje na začetku študije kažejo višjo sorazmerno zmanjšanje ravni estrogena kot posledica izgube telesne mase in telesno . Najtežjo ženske v študiji so imeli 7 -odstotno znižanje ravni estrogena je od začetka študije do konca, v primerjavi s 4 -odstotnim povprečjem med vsemi ženskami študiral .

Zmanjšanje estrogen , ni bila pripisana prehranskih sprememb , kot tiste, ki sodelujejo ni spremenila svoj ​​vnos kalorij . Povprečna starost udeležencev je bila 60 in njihov povprečni indeks telesne mase je bila 30.7 . Vsi so bili sedeči in vse, ki mejijo na debelih.
Zdravljenje

blokatorji Medical estrogena se pogosto uporablja v povezavi z zdravljenjem raka dojk , kjer lahko še normalno raven estrogena pospešili rasti raka pri ženskah , ki trpijo zaradi raka dojk . Hormonsko zdravila so pogosto predpisani v nižjo raven estrogena . Ta zdravila učinkovito zavirajo nastajanje estrogena . Ta obravnava je splošno znano kot hormonsko terapijo ali anti - estrogensko terapijo . Ta obravnava bi morala , vendar pa ne smemo zamenjevati s hormonsko nadomestno zdravljenje .
Lifestyle Spremeni

Spremembe v prehrani lahko prispeva tudi k znižanju ravni estrogena . Sadje in zelenjava lahko zmanjša encimov , ki so odgovorni za pretvorbo estrogen od testosterona , zatoprehrana znižanih mesa in povečal zelenjave jeoptimalna izbira . Jesti vsaj 4,4 £ sadja in zelenjave na dan lahko zniža raven estrogena . To je lahko težko , da bi jedli 4,4 £ sadja in zelenjave vsak dan , tako da so nekatere ženske bo mešana pijače out sadja in zelenjave, s čimer se poveča njihov dnevni vnos .

Nekatere druge spremembe življenjskega sloga lahko pripomogla tudi k zmanjšanju ravni estrogena . Sanitarne vode filtriramo bakterij , ne pa za estrogen . Filtriranje vode ali kupiti ustekleničeno vodo , da bi se izognili morebitnim estrogena v vodi . Ne ponovne uporabe plastenk , zlasti potem, ko so izpostavljeni soncu. Ogrevani javnost plastične estrogen . Ne uporabljajte plastike v mikrovalovni pečici in se izogibajte uporabi plastični ovoj iz istega razloga . Proučevanje nalepke vseh zunanjih kreme, losjoni in šamponi . Estrogen je v nekaj , in bodo navedeni bodisi kot paraben polyparaben ali metilparaben .

Končno , bi se izognili estrogene zelišča , kot so sivka in čaj tree oil .