Živila za obnovitev nadledvične žleze

Sprašujemo veliko naših nadledvične žleze. Sprašujemo te hormonsko črpanje powerhouses vrhu ledvic, da bi nas ohranila skozi preveč dela , premalo spanja in kroničnega stresa . Pogosto smo nagradili trikotna dinamični duo z galon kofein in slabe prehrane . Prehranske in zdravstvene strokovnjaki pravijo, nadledvične žleze morda potrebovali nekaj TLC , ko smo se zbudili utrujeni , ne morejo osredotočiti , doživeti v trebuhu pridobivanje telesne teže , zmanjšanje odpornosti , in povečana razdražljivost in splošna izčrpanost . Jedo kmalu po zbujam in imajo pet ali šest manjših obrokov na dan namesto treh , je eden od načinov, da se ponovno vzpostavi nadledvične žleze . Drug razlog pa je , da pri sprejemanju boljših odločitev o tem, kaj jemo. Tukaj jepogled na živilih, ki bodo pomagali obnoviti nadledvične žleze . Salt

Čeprav je večina zdravstvenih delavcev povedati svojim pacientom , da se prepreči sol , nekateri menijo , da dejansko pomaga. Ena medicinska sestra, zdravnik je izjavil: " Ljudje z nadledvične utrujenosti pogosto hrepenijo sol , in zdravstveni delavci so povedali ljudje z nadledvične simptomi utrujenosti , da bi izpolnil željo . " ( Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom , preden povečati svoj ​​zaužite soli . ) Sol lahko poveča krvni tlak , vendar ljudje z požganih -out nadledvične žleze pogosto nizek krvni tlak in občutek vrtoglavice, ko hitro vstanete . Jodirana morska sol, posuto v zmernih količinah lahko pomagajo obnoviti nadledvične žleze zdravje .
Beljakovinsko bogato hrano

Vključi beljakovine pri vsakem obroku in z vsakim prigrizek. Jajca je treba govedina, svinjina , perutnina in biti primarni viri --- sledi oreškov in semen . Protein bo pomagalo zmanjšati škodljive željo po sladkorju in kofeina , da ljudje z nadledvične utrujenosti pogosto izkušnje.
Kompleksne ogljikove hidrate

Izberite kompleksne ogljikove hidrate , kot so koruza , rjave riž , ovsena kaša , organski koruzni čips, ali rjavi riž pogače . Kompleksni ogljikovi hidrati ustvariti stalen dotok energije ves dan , medtem ko se lahko živila iz belega sladkorja in bele moke vodilo k energetski dip .
Maslo

Uporaba maslo , laneno seme olje, olivno olje , kokosovo olje , namesto hidrogenirane in delno hidrogeniranih olj . Holesterol , ki se nahaja v maslo , je za proizvodnjo hormonov nadledvične žleze potrebna . V letu 2001 je Jesse Lynn Hanley napisal v " Tired of Being Utrujen " , da prehranaz nizko vsebnostjo maščob nadaljnje davki nadledvične žleze , tako da jih mislijotelo doživlja lakote .
Prednostne Sadje

Potrudite se, jesti 6-8 obrokov koli zelenjave , predvsem bolj pisane tiste, kot so paprike . Toda nekateri plodovi so bolje jesti od drugih za izboljšanje zdravja nadledvične žleze , odvisno od njihove vsebnosti fruktoze .

Kiwi , slive , hruške, mango in češnje , se štejejo zdrave izbire . Banane , datumi, fige , pomaranče, rozine in grenivke naj bi se zaužili manj pogosto .

Živila se izogniti

Izogibajte se kofeinu . Ljudje z nadledvične utrujenosti pogosto pijejo več kave in sodo za zagotavljanje dvigala čez dan . Kofein lahko overstimulate nekatere že utrujene nadledvični žlezi . Zeleni čaj jeboljša izbira .

Izogibajte se rafiniranega sladkorja in moke. Krofi , beli kruh , testenine, piškoti, torte in so pogosto hrepenel z ljudmi , katerih energija je ravno zapped , ker zagotavljajo hiter izbruh energije . Energije seske kmalu zatem zapustili ljudje počutimo slabše .