Ribje olje Omega 3 & Menopavza

je Omega 3 ribje olje pokazale , da imajo številne koristi za zdravje . Te koristi srcu , hormonsko ravnovesje in razpoloženje je lahko še posebej koristno za ženske v menopavzi . V bistvu ,raziskava v "The American Journal of Clinical Nutrition " poteka na Université Lavalovo Medicinska fakulteta dejansko izkazala učinkovitost omega 3 pri zdravljenju nekaterih simptome menopavze njegovih udeležencev . Zaščitite srcu & Bones

menopavzi , imajo večje tveganje za bolezni srca in osteoporoze . Omega 3 lahko znižajo trigliceridov in LDL za zmanjšanje skupnega holesterola . Prav tako lahko nižji krvni tlak in zmanjša možnost aritmij in aterosklerotične plaketo za izboljšanje zdravja srca in ožilja . Hkrati , omega 3 ribje olje zmanjšuje tveganje za osteoporozo , ki slabi kosti .
Ravnovesje hormonov

maščobne kisline v ribjem olju lahko pomagajo urejati hormonsko ravnovesje v menopavzi ženska. Z več stabilnosti v hormonih , veliko simptomovneravnovesje je vložena - vročinski oblivi , motnje spanja, povečanje telesne teže - lahko izboljšajo . Vročinski oblivi je dejansko mogoče zmanjšati z omega 3 ribjega olja toliko kot antidepresivi ali hormoni, danih za to simptom .
Izboljšati razpoloženje

nihanje razpoloženja in depresije so Nič nenavadnega ni za ženske v menopavzi . Omega 3 ribje olje je bilo dokazano , da pomaga depresije , vendar raziskovalci na Université Lavalovo Medicinska fakulteta dokazal v svoji študiji , ki je precej pomagal menopavzi , ki so imeli simptome blage depresije in psihične stiske. ( Vsakdo, ki trpijo za hudo depresijo bi moral biti v okviru skrbi za zdravstveni delavec. )
Sesalni

Obstajaveč živil , ki vsebujejo omega 3 , pri čemernajvečji zneski v ribah. Treba je najti tudi v orehih , ovsena kaša , soje in nekaterih oljih ( oljne repice, oljne ogrščice ). Laneno seme ima tudi omega 3 in je na voljo v obliki nafte ali prahu . Omega 3 ribje olje dopolnila so na voljo , če jih ni mogoče zaužitipriporočeno količino ( dva obroka na teden ribe , po American Heart Association ) . Bodite prepričani , da si za kapsule , ki vsebujejo EPA in DHA .

Premisleki

uživanje preveč rib, je lahko nevarno. Visoke vrednosti živega srebra in toksinov so našli v morskega psa , mečarice , ostrižnik , tuna , losos in skuša tako izogiba predlaganih omejitev. Omega 3 ribje olje ima lahko nekatere neprijetne stranske učinke na prebavila , vključno ribji vonj , ko riganje . Dopolnila se je treba izogibati tudi tisti z ribjimi alergijami . Tudi zdrave ženske ne bi smele iti v priporočenih odmerkih , kot omega 3 , ki presegajo lahko spodbujajo krvavitev .