Dieta za sindrom policističnega

Sindrom policističnih jajčnikov , včasih imenovana sindrom policističnih , jezdravstveno stanje , ki lahko vplivajo na raven ženskega hormona in povzroči spremembe v menstrualnega ciklusa . Saj lahko nekatera živila in pijače povečajo resnost PCOS simptomov , lahko pride do sprememb prehrana pomaga nadzorovati tega pogoja in izboljšali svoje zdravje in udobje . Potrebne spremembe, prehrana lahko vključujejo izogibanje kofeina , zmanjšanja ogljikovih hidratov in nizko - glikemični prehrane. Kofein Izogibanje

Po Colette Harris in Theresa Cheung , lahko avtorji "The Ultimate PCOS Handbook ", preveč kofeina povzroči nadledvične žleze , da postanejo šibke in motijo ​​raven hormonov . Prav tako lahko vodi do izčrpanja hranilnih snovi v daljšem časovnem obdobju . Medtem ko lahko kofein prispeva k hormonske težave , popolno izogibanje kofeinskih izdelkov ni potrebna . Harris in Cheung svetuje PCOS trpijo piti več kot tri kofeinske pijače na dan. Da bi zmanjšali vnos kofeina , ki jih priporočamo pitje brez kofeina brezalkoholne pijače , pitje več vode , z majhno skodelico namesto velikega vrč in zmanjševanje porabe kofein postopoma , da se prepreči odtegnitvene simptome .
Ogljikovi hidrati Zmanjšanje

po mnenju dr Walter Futterweit , MD in Martha McKittrick , registriranega dietetik , inzulin ima pomembno vlogo pri razvoju PCOS . Inzulin jehormon , ki se sprošča , kadar se uporabi živila . Ta hormon prevoz sladkorja v jetrih, mišicah in maščobnih celicah , kjer je bodisi shranjeni kot maščobe ali pretvori v energijo. Pri ženskah s sindromom policističnih , odpornost na inzulin , jepogosta težava . To pomeni, da so celice telesa odporni na inzulin , ki zahtevajo več insulina za izvedbo sladkorja iz krvi . Odpornost na inzulin lahko privede do PCOS , povečano tveganje za bolezni srca in povečanja telesne mase . Bolniki, ki imajo težave hujšanje zaradi odpornosti proti insulinu treba upoštevati nizkim glikemičnim prehrana , ki vsebuje živila, ki ne povzročajokrvni sladkor hitro dvigne .

Dr Walter Futterweit jeklinični profesor endokrinologije na Sinai School of Medicine gore , in deluje z mnogimi ženskami , ki imajo PCOS . On priporoča, daženska, ki ni debelih dobil 50 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov , inženska, ki je debelih dobil 40 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov . Izberite kompleksnih ogljikovih hidratov, več možnosti , rafinirane ogljikove hidrate . Na primer , bi morale ženske s to boleznijo izbrati cele vrste kruha z žitom več belih kruha . Če prehrane dela , bodo ženske doživljajo manj želja , izguba telesne teže in večjo energijo .
Low- glikemični Diet

indeks glikemični jebaza podatkov , ki se uvršča ogljikovi hidrati po tem, kako ti vplivajo na raven krvnega sladkorja v telesu. Ženske s PCOS bi smeli jesti ogljikovih hidratov , ki imajo nizek GI , kar povzroči le manjše nihanje krvnega sladkorja in inzulina . Po mnenju strokovnjakov na Harvard School of Public Health , dobri primeri nizkim glikemičnim ogljikovih hidratov vsebujejo cela zrna, sadje, fižol in zelenjavo. Živila, ki jih je treba izogibati vključujejo belega riža , ki niso prehrana brezalkoholne pijače, predelani hrani , pecivo in pecivo . Ta živila lahko vodi do povečanja telesne mase in da se je težko izgubiti težo.