Kako lahko zdravim simptome menopavze?

* Redna vadba: Vadba lahko pomaga izboljšati vročine, spanec, razpoloženje in gostoto kosti.

* Dieta: Uživanje zdrave prehrane, vključno z veliko sadja, zelenjave in celih zrn, lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in izboljša splošno dobro počutje.

* Uravnavanje telesne teže: Ohranjanje zdrave telesne teže lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in izboljša simptome menopavze.

* Zadosten spanec: Dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in izboljša splošno dobro počutje.

* Zmanjšanje stresa: Obvladovanje stresa lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni in izboljša simptome menopavze.

Holistične terapije

* Joga: Dokazano je, da joga zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in spodbuja splošno dobro počutje.

* Meditacija: Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres, tesnobo in izboljša splošno dobro počutje.

* Akupunktura: Dokazano je, da akupunktura zmanjša vročine, izboljša spanec in izboljša splošno dobro počutje.

* Zeliščna zdravila: Nekatera zelišča, kot so črni kohoš, ginseng in rdeča detelja, lahko pomagajo zmanjšati simptome menopavze. Preden vzamete katerokoli zeliščno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili ali imajo druge stranske učinke.

Zdravila

* Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT): HRT je najučinkovitejše zdravljenje simptomov menopavze. Nadomešča hormone, ki jih vaše telo preneha proizvajati med menopavzo. HNZ je mogoče jemati v različnih oblikah, vključno s tabletami, obliži in geli.

* Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI): SSRI so antidepresivi, ki lahko tudi pomagajo zmanjšati vroče utripe in nihanje razpoloženja.

* Gabapentin: Gabapentin je zdravilo proti epileptičnim napadom, ki lahko pomaga tudi zmanjšati vročinske utripe.

* Klonidin: Klonidin je zdravilo za krvni tlak, ki lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vročin.