Moja raven HbA1c je 5,9 Kakšna je normalna raven?

- Pod 5,7 %:normalno za osebe brez sladkorne bolezni

- 5,7 % - 6,4 %:Razpon pred diabetesom, ki kaže na povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni

- 6,5 % ali več:velja za diabetika

Vaša raven HbA1c 5,9 je v območju pred diabetesom, kar pomeni, da imate povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Pomembno je, da sprejmete ukrepe za uravnavanje ravni glukoze v krvi in ​​preprečite napredovanje v sladkorno bolezen.

Priporočila za preprečevanje ali obvladovanje preddiabetesa:

1. Spremembe življenjskega sloga :Redna telesna dejavnost, vzdrževanje zdrave telesne teže in uživanje uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, dodanih sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov lahko pomagajo izboljšati nadzor glukoze.

2. Zdrava prehrana: Osredotočite se na polnovredna živila, sadje, zelenjavo, puste beljakovine in zdrave maščobe. Izogibajte se prekomernemu uživanju predelane hrane, sladkih pijač in ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom.

3. Redna vadba :Prizadevajte si za vsaj 150 minut zmerno intenzivne ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti na teden, kot priporoča Ameriško združenje za sladkorno bolezen.

4. Spremljanje in uravnavanje glukoze v krvi :Redno samonadzorovanje ravni glukoze v krvi vam lahko pomaga spremljati napredek in po potrebi prilagoditi svoj življenjski slog in načrt zdravljenja.

5. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem :Redni pregledi pri zdravniku ali diabetološkem izobraževalcu so ključnega pomena za spremljanje vašega stanja in razpravo o prilagojenih priporočilih za obvladovanje predsladkorne bolezni.

Bistveno je, da tesno sodelujete s svojim zdravstvenim timom, da razvijete celovit načrt upravljanja, ki ustreza vašim individualnim potrebam in pomaga preprečiti ali odložiti napredovanje sladkorne bolezni tipa 2.