Načinov za pomoč pljuča

Pljuča so kritični organi v človeškem telesu . Delajo vsak trenutek , da vam ostane živ . Kisika , kar potrebujete za preživetje vstopi pljuča , ko vdihnete , medtem ko odpadki ogljikov dioksid zapusti telo in vstopi v okolje, ko izdihom . Poleg tega sluzi v pljučih trap bakterij in drugih škodljivih snovi , ki vstopijo v telo , v skladu z ameriškega združenja za nego dihal ( AARC ). Lahko sprejme več ukrepov za pomoč pljuča . Vaja

scenskih vaj, ki povzroči, da vaše srce bije hitreje , in da se boste hitreje dihati , je zelo koristno za pljuča . Hitro hojo, vožnjo s kolesom ali se povzpeti po stopnicah , da bi izboljšali delovanje pljuč . Zdravstvene raziskave kažejo, da posamezniki, ki so trpeli zaradi emfizem ali bolezni pljuč , izboljšalo njihovo dihanje preprosto peš 45 minut do eno uro na dan , po Reader je Digest . Prav tako lahko opravite s prepono dihanja, ki je z dihanjem iz želodca ob v globoko dihanje . Ta vaja je vaše membrane - vaš glavni mišic, dihanja - močnejši . Poskusite to na dan pet ali več minut.

Eno vajo , ki lahko pomagajo pljuča vključuje ležal na tleh z nogami plosko na tleh , dajanje roke za glavo in pozicioniranje komolce , tako da so blizu skupaj . Potem , ko vdihnete , premaknite komolce narazen , dokler ne bodo ravno na tleh , nato pa komolce nazaj drug proti drugemu , ko izdihnite . Ta postopek vam bo pomagal povečati količino kisika, ki jih lahko sprejme v s pomočjo prsi razširiti . Dodajanje trebušne škrtanje bo vaš želodec mišice s - , ki so pomembni pri vas vdihnete - veliko močnejši . Vaja na splošno daje pljuča bolje oskrbo telesa s kisikom , v skladu s KidsHealth.org .
Izogibajte se nevarnih hlapov

Izogibanje cigarete in cigare kajenje je eden izmed najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite , da pomagajo pljuča . Ostani proč od zakajenih gostinskih lokalov in barov , kjer lahko pasivnega kajenja lahko škodujejo pljuča . Prav tako se morajo izogibati vdihavanje strupenih pralnih sredstev , kot so čistila za pečice , ko delajo okoli hiše . Vedno odprta okna in vrata , da omogočajo sveži zrak , ko boste uporabili strupene gospodinjskih detergentov ali izvajajo projekte, kot so slikarstvo .
Watch Your Diet

Jemanje ribe olje dopolnilo lahko dnevno dejansko pomagala zmanjšati težave z dihanjem , kot je astma . To je zato, ker so glavne sestavine v teh dopolnilih - Omega - 3 maščobne kisline - dejansko zmanjšujejo vnetja , ki je pogosto povezano z vprašanjem dihanjem. Tudi jesti sadje in zelenjavo , kot so paradižnik dnevno , kot jih opravljajo vitamin C, beta karotena in drugih antioksidantov , ki izboljšujejo delovanje pljuč . Poleg tega je umila zobe dvakrat na dan in nitke vsaj enkrat na dan . To lahko pomaga preprečiti parodontalno bolezen - bolezen dlesni in kosti, ki podpira zobe - raziskovalci povezavo do slabega delovanja pljuč

.