Keglove vaje za burzitis

bursitis jevnetje ene ali več bursae v telesu . Bursae so majhne vrečke, napolnjene s tekočino . Ko se vnamejo , boizboklina obliki. Ena vrsta burzitisa je znana kot trochanteric burzitis ali hip burzitisa . To jevnetje bursae kolka . Eden od načinov za zmanjšanje bolečine in otekline , je vaditi Keglove vaje exercises.These so namenjeni za delo območja okrog medenice in ni težko , da bi obvladali . Iskanje mišice Kegel

Vaše Keglove mišice , ni težko najti, saj jim boste uporabili vsakič, ko se ustavi tok urina , ko uporabite stranišče. Ko ste pogodbo svoje Keglove mišice ,urin tok ustavi. To jeideja Keglove vaje . V Keglove vaje , je ta padec ponovi znova in se hranijo za nekatere dolžine časa. Če steženska in imajo težave pri dostopanju do svoje Keglove mišice , vstavite prst v nožnico in stisnite mišice okoli njega . Moral bi počutili se vagina zaostritev inmedeničnega dna premik navzgor . Z vajo se bo to gibanje postane bolj opazna . Žogice in vaditelji se lahko uporablja tudi za čutijo popadke .
Pogodbenice in sproščujoče

naročila in sprostite Keglove mišice s hitrostjo, enega na sekundo , delaš 50 a dan . Ne delaj to hitro. Preprosto pojdi na razumno hitrostjo. Čeprav boste uporabili te mišice , ko urinira , ne delaj to vajo , ko uriniranju . Zaradi Keglove mišice je diskretno lokacijo , jih lahko storite skoraj kjerkoli , kot v avtu, pisarni ali postelji . Kot vaš Keglove mišice postanejo močnejši , postopoma povečali svoje predstavnike, tako da počnete nekaj sto na dan.

Pogodbenice in Holding

pogodbo in držite za več sekund . To lahko storite na več načinov . Eden od načinov je, da to kup sprejemnikov , medtem ko ima krčenje za dve sekundi in narediti nekaj več nizov na večje skrčenje dolžine . Druga metoda se imenujemetoda dvigalo . Ideja za to je, da začnete in držite kontrakcijo za eno sekundo , nato panaslednji niz držite za dva in nato tri, dokler ne dosežete število sekund , ki jih želite imeti za . Kdaj ste se prvič učiti se delati to vajo je priporočljivo, da ga ne potiskajte in da imajo le kratek čas.