Kako pridobiti težo Po Bolezen

glavna bolezen lahko povzroči izgubo velike količine telesne teže , zaradi česar boste občutek izčrpani zaradi izgube energije. Če želite pridobiti težo nazaj , bo verjetno potrebno zaužiti več hrane , kot je normalno skozi večje obroke in več prigrizkov. Na srečo , saj je vaša bolezen lahko povzroči , da hitreje kot običajno izgubijo težo , je verjetno, da s pravim načrtom prehrane ,teža lahko hitro dodal. Navodila

1

posvetuje s svojim zdravnikom, če želite izvedeti , če obstajajo kakršne koli spremembe ali omejitve pri prehrani zaradi vaše bolezni .
2

Zaužijte 500 do 1.000 več kalorij na dan kot običajno. Traja 3500 dodatnih kalorij , da dodate 1 £ teže , tako dadodatek 500 kalorij na dan bo za posledico povečanje funt na teden. Če doživlja izgubo apetita , poskusite porabijo več manjših obrokov na dan.
3

prigrizki čez dan, poleg uživanja redne obroke . Porabijo prigrizke , ki so zdravi , kot so oreščki, jogurt in suho sadje . Mešani sadni sokovi , kot so brusnice /jabolko ali oranžno /marelice zagotoviti več kalorij kot eno sadnih sokov .
4

Jejte večje porcije med obroki, kot običajno. Tudi , da porabijo več kalorij , dodamo hranljive prelivi in sestavin, kot so sir na enolončnice , brez kože piščančje juhe in solate , in kuhanih jajc, pire krompir .
5

Povečajte vnos zdravih maščob , ki jih porabijo živila, kot so olje oljne repice , avokado in ribe , kot so losos in skuše . Bodite prepričani, da uživanje teh živil v zmernih količinah.
6

Posvetujte nalepke paket za določanje vsebnosti prehransko . Vaš cilj mora biti , da porabijo 60 do 70 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov, 10 do 15 odstotkov beljakovin in preostanek pri zdravih maščob , izogibanje nasičenih in trans maščob v največji možni meri . Če želite izvedeti več o vsebini kalorij živil , obiščite spodnjo Hujšanje za vse povezave na vire .