Kako živeti z utrujenostjo

Utrujenost je značilno pomanjkanje energije ali občutek utrujenosti . Ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti lahko tudi občutek zaspanosti ali apatični . Čeprav veliko ljudi občasno utrujenosti , lahko vsakdanje utrujenost kažejo bolezenskega stanja , kot so depresija, težave s ščitnico , motenj spanja , alergije, avtoimunske bolezni , fibromialgija ali sindroma kronične utrujenosti . Nekatera zdravila lahko povzroči tudi utrujenost . Ljudje, ki so doživeli stalno utrujenost je treba obiskati zdravnika . Če redno trpi zaradi utrujenosti , boste morda morali prilagoditi svoj ​​urnik in navade , da sprejme vaše stanje . Navodila

1

Načrtujte svoj ​​dan ali teden pred časom . Osredotočiti na doseganje najpomembnejše dejavnosti , in graditi na veliko časa za počitek in si odpočijte .
2

Več o tem, da si odpočijte, preden boste dobili preveč utrujen . Redno počiva vam bo pomagalo sodelovati pri dejavnostih več .
3

Jejte uravnoteženo prehrano in pijte veliko vode . Poskusite jesti majhne, ​​pogoste obroke hranil - gosto hrano . Razmislite ob multivitaminski pripravek .
4

redno vadbo. Vendar pa ne preveč naprezati . Na primer , hodi in izvaja dejavnosti svetlobna obstojnost , počasi povečuje trajanje in intenzivnost vadbe .
5

Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer in vstati ob istem času vsako jutro . Če je le mogoče , sledijo isti spanjem rutino vsak večer . Izogibajte dremal kasneje v dnevu . Ne uporabljajte posteljo za nič drugega kot spanje ali spol .
6

rešiti ali se izogniti stresnim situacijam , če je to mogoče . Na primer , težave naslov razmerja ali pusti stresno službo .
7

Cook z mikrovalovno pečico ali počasno štedilnikom to mogoče. Dvojne recepti in nato zamrzniti ostanke za poznejšo uporabo .
8

Razmislite sprostitvene tehnike, kot so joga ali globoko dihanje za zmanjšanje tesnobe in stresa .