Kako skrbeti za imunski sistem

Ali se vam zdi, da ulov vsako napako , ki se dogaja v pisarni ali v šoli ? Če je tako , boste verjetno morali dati nekaj misli, da vaš imunski sistem . To je verjetno, da ste jo nadur , in je ni mogoče rally svoje obrambe proti mikrobom drugi boj proti off enostavno. Na srečo , je nekaj osnovnih stvari , so v središču skrbi za vaš imunski sistem . Navodila

1

Jejte dieto z nizko vsebnostjo maščob . Ne samo to znižati raven holesterola in vam pomaga izgubiti težo , vendar pa povečuje proizvodnjo T-celic , ki se borijo proti okužbi.
2

vzemite multivitaminski pripravek . Raziskave so pokazale, da vitamini , predvsem vitamin, igrajo pomembno vlogo pri zdravju imunskega sistema .
3

Dodaj križnic v svojo prehrano . Zelje, brokoli, brstični ohrovt , cvetača , ohrovt , repa, Bok Choy in repa vsi vsebujejo sestavine , ki spodbujajo imunski sistem .
4

okus vaše hrane s čebulo in česnom . Ti so še posebej koristno pri preprečevanju raka.
5

Zmanjšajte stres . Raziskave so pokazale, da je samvisoka stopnja stresa dovolj resno ogrozijo vaš imunski sistem .
6.

Vaja . To spodbuja vašo kri, da proizvajajo interlevkin in interferon , ki se bori proti okužbi .
7

Get nekaj sonca , vendar ne preveč . Medtem ko lahko Prevelika izpostavljenost soncu povzroči kožnega raka , porabi malo časa na prostem pomaga preprečiti druge vrste karcinomov , na primer raka na debelem črevesu .
8

uporabljati kondome . HIV ,virus , ki povzroča aids , ki se širi predvsem preko spolnega stika , in ugrabiti letalo na imunski sistem , tako da se ne morejo boriti proti okužbam .
9.

Rest . Daj telesu čas , da povrnejo iz dejavnosti na ta dan . Dobili ustrezno spanec in vas ne bo sram , da samo sedeti in ne storiti ničesar za nekaj časa.
10

umijte roke , ko prideš domov za dan , po uporabi stranišča in pred pripravo hrane. Pomagal vaš imunski sistem z odpravo nekaterih mikrobov , preden so dobili priložnost, da vnesete svoje telo.