Kako zmanjšati tveganje za avtoimunske bolezni

avtoimunska motnja se pojavi, ko imunski sistem osebe ustvari protitelesa, ki napadajo svoje po telesu . Revmatoidni artritis, psoriaza in veliko težav ščitnice, rezultati avtoimunskih motenj . Čeprav trenutno ni zdravilo za avtoimunskih bolezni , so koraki , ki jih lahko sprejme, da se ublaži simptome in prepreči nastanek napade . Spoznajo načine zmanjšujejo tveganje za težave s avtoimunskih bolezni . Navodila

1

Izogibajte se soncu . Ko ste zunaj , se prepričajte , da nosite pred soncem in ohlapnih oblačil , ki pokrivajo roke in noge . Izberete lahko tudi nositi klobuk sonce , kapo z velikim roba , ki blokirasonce z obraza in ramen , ali sončna očala . Ne sončite ali tan v zaprtih prostorih postelji .
2

izogibajte uživanju alkohola in tobaka . Študije so pokazale, da pitje in kajenje , celo v zmernih , lahko sprožijo avtoimunskih motenj . Če ste trenutno piti ali redno ali občasno kadi , bi morali odpraviti te navade .
3

Ostanite mirni . Duševne in telesne stres lahko sproži avtoimunsko motnjo . Imenuje kraj, kjer lahko greste, da si vzamete nekaj globokih vdihov in se sprostite , ko postanejo stvari preveč vročičen na delovnem mestu ali doma. Osredotočite se na vdihavajo in exhaling globlje in pomirjujoče vaš srčni utrip , ko ste postali navdušeni in vznemirjeni . Pri avtoimunskih bolezni , preveč trdo delajo lahko dobesedno , da si bolan , zato se prepričajte , da ste nastavili nekatere trdne krat na teden, da si "off ", v katerem ne misliš o tem , ali se zapletli v problemih , povezanih z delom .
4

Pridružite se skupini za podporo . Ob drugih okoli sebe , ki so imeli to vrsto zdravstvenih težav, vam lahko pomaga ostati močna, kot ste se ukvarjajo z avtoimunsko motnjo. Imajo lahko predloge o načinih , da se prepreči sprožilce in tudi dodatno znanje o zdravljenj in napredka .
5

Jejte zdravo hrano . Za ljudi, ki skušajo izogniti sproži avtoimunsko bolezen , strokovnjaki za prehrano priporočajo veliko sveže zelenjave in sadja, polnozrnate žitarice , rjavi riž , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , ribe in perutnino.
6

Vaja dnevno . Dnevna vadba lahko zmanjša stres , kot tudi vodenje vas fit in zdrav . Ljudje v boljši fizični formi , je manj verjetno , da bodo imeli težave z avtoimunskimi boleznimi .