Kako se izogniti nalezljivim boleznim

Da bi se izognili nalezljivim boleznim, je treba izvajati dobro higieno, izvajati preventivne ukrepe in se poučiti o možnih tveganjih. Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagale zmanjšati možnost okužbe z nalezljivo boleznijo:

1. Higiena rok:

- Pogosto si umivajte roke z milom in toplo vodo vsaj 20 sekund, zlasti po uporabi stranišča, rokovanju s surovim mesom in po stiku z bolnimi ljudmi.

- Kadar mila in vode nista na voljo, imejte pri roki razkužilo za roke na osnovi alkohola.

2. Higiena dihal:

- Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte usta in nos z robčkom, robček pa takoj zavrzite.

- Če nimate robčka, zakašljajte ali kihnite v pregib komolca, da preprečite širjenje kapljic.

3. Izogibajte se dotikanju obraza:

- Poskusite se izogibati dotikanju obraza, zlasti oči, nosu in ust, saj so vstopne točke za patogene, ki povzročajo bolezni.

4. Izogibajte se tesnemu stiku z bolnimi osebami:

- Ohranjajte varno razdaljo do ljudi, ki kažejo simptome nalezljive bolezni, kot so vročina, kašelj ali vneto grlo.

5. Varnost hrane:

- Sadje in zelenjavo pred uživanjem temeljito operite.

- Upoštevajte smernice za pripravo hrane pri ravnanju z mesom, ribami in perutnino ter imejte ločene deske za rezanje, pribor in posodo, da preprečite navzkrižno kontaminacijo.

- Hrano kuhajte na primerni notranji temperaturi, da uničite škodljive bakterije.

6. Varnost vode:

- Ko potujete na območja z nevarno pitno vodo, pijte samo čisto vodo iz filtriranih ali ustekleničenih virov.

7. Vadite varen seks:

- Med spolno aktivnostjo uporabljajte kondome in druge zaščitne ukrepe, da preprečite širjenje spolno prenosljivih okužb (SPO).

8. Ohranjajte osebno higieno:

- Redno se tuširajte, poskrbite za čistočo telesa in nosite čista oblačila.

9. Cepljenja:

- Bodite na tekočem s priporočenimi cepljenji, kot so ošpice-mumps-rdečke (MMR), gripa in cepljenji, ki so specifična za vašo potovalno destinacijo.

10. Izogibajte se nezaščitenemu stiku z živalmi:

- Omejite stik z divjimi ali potepuškimi živalmi, ki lahko prenašajo bolezni. Izogibajte se dotikanju živali brez ustreznih zaščitnih ukrepov, zlasti med potovanjem.

11. Varnostni ukrepi pri potovanju:

- Posvetujte se z zdravstvenim delavcem o potrebnih cepljenjih in zdravstvenih previdnostnih ukrepih pred potovanjem v regije z velikim tveganjem za določene nalezljive bolezni.

12. Čiščenje okolja:

- Redno čistite in razkužujte površine in predmete, ki se jih pogosto dotikate v vašem domu in delovnem prostoru, še posebej v času prehladov in gripe.

13. Ohranjanje splošnega zdravja:

- Ohranjajte zdrav način življenja, vključno z uravnoteženo prehrano, zadostnim spanjem in redno vadbo za krepitev imunskega sistema.

14. Izobrazili ste se:

- Bodite obveščeni o nalezljivih boleznih, ki so razširjene v vaši skupnosti, in upoštevajte priporočila zanesljivih zdravstvenih organizacij.

Z izvajanjem teh preventivnih ukrepov in upoštevanjem zdravniških nasvetov lahko znatno zmanjšate tveganje za okužbo z nalezljivo boleznijo in ohranite svoje dobro počutje. Če opazite kakršne koli trdovratne simptome bolezni, nemudoma poiščite zdravniško pomoč za pravilno diagnozo in zdravljenje.