PCOS in hujšanje

sindrom policističnih jajčnikov ( PCOS) je poročalo, da vplivajo eden na vsakih deset žensk v rodni dobi v Združenih državah Amerike. Simptomi vključujejo PCOS neplodnost , pomanjkanje ovulacije , odvečne telesne las, mastna koža, plešavosti moškega tipa , odpornost proti insulinu in telesne mase . Odpornost na inzulin lahko oteži za ženske s PCOS učinkovito shujšati , ne da bi nekaj sprememb življenjskega sloga . S pravilno prehrano in telesno vadbo , lahko ženske s PCOS shujšati in celo ublažitev nekaterih simptomov tega stanja. Insulin Resistance

telesni naravni odziv na prehranjevanje je za proizvodnjo določene količine inzulina . Pri ženskah s PCOS in odpornost na insulin , je odziv telesa na inzulin in naglušne , ki povzroča več insulina se pripravijo , kot je potrebno . To sproža krvni sladkor , in na koncu celice telesa postanejo manj dovzetni na insulin. Ta cikel , ki sproži željo po ogljikovih hidratih in hrano , pogosto vodi do povečanja telesne mase .
Zdravljenje

Ker ima PCOS ni zdravila , zdravljenje obravnava simptome . Uporaba drog, kot so Glucophage ali Fortamet ( metformin HCl) spet lahko senzibilizirati telesa na inzulin , ki pomaga uravnavati odziv insulina . Te droge se dejansko uporablja pri zdravljenju za diabetike . Neželeni učinki metformina lahko vključujejo izgubo teže in težave z želodcem . Pomaga uravnavati inzulina v telesu z metforminom lahko privedel do bolj učinkovite porabe goriva , in željo po ogljikovih hidratov lahko izginejo .

Hidrati in Insulin Resistance

prehrana bogata v predelanih živilih , vključno rafiniranega sladkorja in moke , lahko prispevajo k odpornosti na insulin in vodi do povečanja telesne mase . Ta živila sprožijo odziv insulina iz telesa . Dvigujejo krvni sladkor in začeti cikel hrepenenj , ki jih je težko pobegniti . Odprava živila, kot predelanih sladkorjev , bele moke in belega riža pomaga uravnavati ta odgovor in na koncu cravings .
Substitucij

Ogljikovi hidrati sonujni del v nobeni dieti in jih v celoti odpravijo je težko ali nemogoče in lahko predstavlja tveganje za zdravje. Nadomeščanjem visokih živil vlaken zagotavlja potrebno povečanje energije ne povzroča krvnega sladkorja nenadzorovano spiralo . Polnozrnata moka , rjavi riž in sladki krompir , lahko nadomestimo rafinirane in predelane kolegi. Vlaken v teh živilih pomaga ublažiti odziv telesa in povzročajo manj inzulina . Osredotočanje na teh substitucij , kakor tudi povečati uživanje sadja, zelenjave in pustega beljakovin lahko k izgubi teže .
Fitness

del uspešnega programa za izgubo telesne teže , je vaja , še posebej za ženske s PCOS . V kombinaciji z dieto z malo ogljikovimi hidrati , vadba pomaga povečati mišično tkivo in lahko prekvalifikaciji telo bolj učinkovito gorijo maščobe , tudi ko miruje. Pri ženskah s PCOS , to je bistveno . Povečanje aktivnosti , tudi pri počasnih korakih , lahko splošno ugoden učinek . Medtem ko imajo lahko ženske s PCOS težave hujšanje , mordaprav kombinacija prehrane , telesne vadbe in zdravil premagovanje teh ovir in vodijo k bolj zdravemu načinu življenja .