Ali ovseni kosmiči povzročajo drisko in vplivajo na Crohnovo bolezen?

Ovseni kosmiči so priljubljena hrana za zajtrk, ki se pogosto šteje za zdravo. Nekateri ljudje pa po zaužitju ovsenih kosmičev dobijo drisko. Obstaja nekaj možnih razlogov za to:

* Ovsena kaša vsebuje topne vlaknine. Topna vlaknina je vrsta vlaknine, ki se raztopi v vodi in v prebavnem traktu tvori gelasto snov. Ta gel lahko upočasni prebavo in naredi blato večje in mehkejše. Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči drisko.

* Ovsena kaša vsebuje gluten. Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu. Nekateri ljudje so alergični na gluten ali so nanj občutljivi. Če imate celiakijo ali občutljivost na gluten, ki ni celiakija, lahko uživanje ovsenih kosmičev povzroči drisko in druge prebavne težave.

* Ovsena kaša vsebuje FODMAP. FODMAP so skupina kratkoverižnih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v številnih živilih, vključno z ovsenimi kosmiči. Nekateri ljudje imajo težave s prebavo FODMAP, kar lahko povzroči drisko in druge prebavne težave.

Ali lahko ovsena kaša vpliva na Crohnovo bolezen?

Crohnova bolezen je kronična vnetna črevesna bolezen, ki lahko prizadene kateri koli del prebavnega trakta od ust do anusa. Ovseni kosmiči na splošno veljajo za varno živilo za ljudi s Crohnovo boleznijo. Vendar pa lahko nekateri ljudje po zaužitju ovsenih kosmičev doživijo drisko ali druge prebavne težave. To je verjetno posledica topnih vlaknin, glutena ali FODMAP v ovsenih kosmičih.

Če imate Crohnovo bolezen, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je ovsena kaša prava za vas ali ne. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate kakšno specifično občutljivost ali intoleranco za ovsene kosmiče, in vam lahko priporoči načine, kako se izogniti ali zmanjšati prebavne težave.

Kako zmanjšati tveganje za drisko zaradi ovsenih kosmičev

Če po zaužitju ovsenih kosmičev doživite drisko, lahko naredite nekaj stvari, da zmanjšate tveganje, da bi se ponovila:

* Ovsene kosmiče kuhajte dlje. Daljše kuhanje ovsenih kosmičev lahko pomaga razgraditi topne vlaknine in olajša prebavo.

* Začnite z majhno količino porcije. Če šele začnete jesti ovsene kosmiče, začnite z majhno porcijo in postopoma povečujte količino, ki jo zaužijete.

* Dodajte mlečne izdelke ali druge vire kalcija. Kalcij lahko pomaga pri vezavi na topne vlaknine in zmanjša verjetnost povzročanja driske.

* Izogibajte se dodajanju sladkorja ali drugih sladil v ovsene kosmiče. Sladkor in druga sladila lahko povzročijo tudi drisko.

* Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če imate po zaužitju ovsenih kosmičev hudo drisko ali druge prebavne težave, se posvetujte z zdravnikom. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.