Driska Diete

sindrom razdražljivega črevesja in driska, ki jih hrani, ki posegajo v delovanje vašega prebavnega trakta pogosto povzroča . Obstajajoštevilne alergije na hrano , ki lahko povzročijo drisko , vendar mnogi ljudje pogosto trpijo zaradi mleka in mlečnih izdelkov , vlaken in fruktoze alergije , po Brian E. Lacy , avtor " Making Sense IBS . " Spremljajte kaj jeste v dnevnik prehranjevanja , da se ugotovi vzrok vaših težav z želodcem . Dairy

odpravo mlečnih izdelkov iz vaše prehrane za dva tedna , da ugotovite, ali jevzrok vaših težav z želodcem . Laktozna intoleranca jevelik prispevek k drisko , saj lahko vaše telo imeli težave s presnovo kravje mleko . Jogurt, sir , mleko in sladoled lahko vsi poslabšajo sindrom razdražljivega črevesja in diarejo , čeprav v majhnih količinah . Če simptomi ne izginejo , potem ko je odpravo iz svoje prehrane , se obrnite na svojega zdravnika in jo obvestili o vašem prehrambenih sprememb in učinkov . Pijejo sojino mleko in druge sojine izdelke, kot alternativa . Kofein lahko tudi poslabša drisko in mora biti omejena na zmanjšanje simptomov. Kofein je mogoče najti v čaj, kava, energijske pijače , brezalkoholne pijače in čokolade.
Fruktoza

Fruktoza jenaravno sladilo najdemo v sadju in uporabljajo v živilih in pijače, po Lacy . Treba je najti v brezalkoholnih pijačah , športnih in energijskih napitkov in sadnih pijač . Hrana , ki vsebuje visoko fruktozni koruzni sirup posega v prebavnem traktu , kar vodi do diareje . Po Lacy , lahko tisti, ki trpijo zaradi IBS in drisko mogli razčleniti in absorbiranje fruktoze normalno. Ko je fruktoza ne absorbira , potegne odvečno vodo v črevesju in povečuje tranzitni čas prehoda hrane skozi črevesje . Povsem umakne fruktoze iz vaše prehrane bo izboljšala simptome, vendar jih ne bo odpravilo .
Fiber

Čeprav vlaknine je dobro za ohranjanje zdravja črevesja , lahko preplavijo vaš prebavni trakt , če imate IBS ali drisko . Presežek vlaken pospešuje vašo črevesno tranzit , ki se poslabša simptome in povečuje proizvodnjo plina , ki vodi v napihnjenost . Lacy priporoča odpravo optičnih dodatkov , zmanjšanje vnosa iz naravnih vlaken in bolj osredotočajo na pusto beljakovin in majhne porcije ogljikovih hidratov zmanjšati simptome .

Fiber je mogoče najti v beli in pšeničnega kruha , testenin , fižola , agrumov in jabolk . Zelenjava , ki vsebujejo vlaknine , vključujejo zelena, stročji fižol , ohrovt , paradižnik, papriko in oreški . Namesto tega odločijo za krompir, banane , toast in kuhanih korenje , da bi poravnali vaš želodec . Ta živila povzroči vaš želodec za prebavo počasneje , kar je potrebno za lajšanje driske .