Kako uporabljati naravna sredstva za zdravljenje sindrom razdražljivega črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja , ali IBS jepogosta prebavna motnja s simptomi , ki vključujejo slabost , napihnjenost, krče , sluz v blatu , napenjanje , krči v trebuhu in tako drisko in zaprtje. Dejavniki , ki prispevajo k temu stanju so stres , začinjene hrane , mastne hrane , mlečnih izdelkov , nekatera zdravila , kofein in alkohol . Medtem ko IBS ni smrtno nevarna , lahko povzroči nezadovoljstvo pri tistih, ki trpijo zaradi njega . Če ste bili z diagnozo sindroma razdražljivega črevesja , boste morda želeli razmisliti poskuša naravna sredstva , ki lahko pomagajo pri njegovi zdravilni . Navodila

1

Vzemi trpotca , naravno odvajalo , da bi s težavami zaprtje . Kemični odvajala lahko kruto za vaš sistem , in morda boste postali zasvojeni z njimi v daljšem časovnem obdobju .
2

Povečanje fiber v vaši prehrani . Jedo jabolka , breskve, popka pomaranče , banane, rozine , marelice, brokoli , zelje, bučke , koruza , avokado , čebula, mandlji , oves , otrobi, fižol, polnozrnat testenine , oreški in drugi vlaken bogato hrano . Boste morali postopoma dodati vlaknine pa namesto preobremenitve na njej, vse naenkrat , ali pa bo povzročilo dodatne težave.
3

Bodite zelišča, ki lahko pomagajo pri lajšanju vaše IBS , kot kot božja rutica , marshmallow , Pau d' Arco , lucerna, mleko osat , baldrijana in ingver .
4

Pijte sok aloe vera trikrat vsak dan. Polsteklo je treba sprejeti približno 30 minut pred prehranjevanja. Aloe vera je zdravilna na debelem črevesu.
5

Vaja vsak dan , saj lahko dejansko pomoč pri urejanju vaših gibanje črevesja . Hojo ali delaš lahke aerobne vaje za 30 minut vsak dan je lahko zelo koristna .
6

Prenehajte kaditi , kar lahko negativno vpliva na vašo prebavo.
7

Izogibajte se stresu , kolikor , kot je mogoče . Medtem ko se stresne situacije ne moremo vedno Izognil se lahko naučite, kako jih bolj ustrezno ravnati . Poskusite početje globoko dihanje vaje ali z uporabo tehnik sproščanja , ko se počutite zaplesti stresom .