Kako nadzirati Sindrom razdražljivega črevesja - IBS

plin, zaprtje in driska , so le nekateri od nadležne in včasih neprijetno simptomov sindrom razdražljivega črevesja . Ti znaki bolezni lahko vplivajo na vaše vsakdanje življenje in da ste zelo neprijetno . Dobra novica je, da obstaja kar nekaj sprememb življenjskega sloga , ki jih lahko naredite, da bi izkoristili svoje simptome , zaradi česar je mogoče za vas , da bi našli olajšave in ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem . . Tisto, kar potrebujete
A seznama primernih živil za jesti
se seznam nezdravih živil, ne jesti - . Trigger Foods
Probiotiki
ki temeljijo organizmov v tleh
Kvas uničujejo izdelkov
jabolčni kis z "mati " .
kozji jogurt
Olive Leaf izdelki
Flaxseed Meal
Proste Prikaži več navodil

1

Zmanjšuje stres . Veliko ljudi, ki trpijo zaradi IBS izkušenj močnejše simptome med posebno stresnih trenutkih v svojem življenju . Vadba, meditacija ali celo ravno pravo količino spanja vam lahko pomaga , da se sprostite in zmanjšujejo nekatere vidike IBS .
2

Dodaj vlaknin v svojo prehrano počasi . Sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice in fižol so še posebej učinkoviti pri odpravljanju zaprtja . Uporabite dodatek vlaken namesto če ta živila se vam simptomi poslabšajo .
3

Pijte vodo. Šest do osem kozarcev vode na dan pomaga pri hidrirani , tudi če imate drisko .
4

Izogibajte se kofeina in alkohola , saj lahko te snovi poslabša simptome.
5

vzdržijo pitja s slamico ali žvečilni gumi , tako da boste zmanjšali količino zraka , ki ga pogoltnejo .