Kaj lahko zmanjša simptome sindroma razdražljivega črevesja?

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je pogosto stanje, ki prizadene prebavni sistem. Simptomi lahko vključujejo bolečine v trebuhu, napenjanje, drisko in zaprtje. Čeprav ni zdravila za IBS, je mogoče narediti več stvari za zmanjšanje simptomov. Ti vključujejo:

Spremembe v prehrani

* Prehranjevanje z nizko vsebnostjo FODMAP . FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli) so kratkoverižni ogljikovi hidrati, ki lahko povzročijo simptome pri ljudeh z IBS. Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP vključuje izločanje ali zmanjšanje vnosa teh živil.

* Izogibanje sprožilni hrani . Sprožilna živila so živila, ki lahko povzročijo simptome pri ljudeh z IBS. Pogosta sprožilna živila vključujejo mlečne izdelke, pšenico, gluten, kofein in alkohol.

* Uživanje rednih obrokov . Uživanje rednih obrokov lahko pripomore k nemotenemu delovanju prebavnega sistema.

* Pitje veliko tekočine . Pitje veliko tekočine lahko pomaga zmehčati blato in zmanjšati zaprtje.

Spremembe življenjskega sloga

* Redna vadba . Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati raven stresa.

* Obvladovanje stresa . Stres lahko sproži simptome IBS. Iskanje zdravih načinov za obvladovanje stresa, kot so joga, meditacija ali pogovor s terapevtom, lahko pomaga zmanjšati simptome.

* Dovolj spanja . Ko ste prikrajšani za spanje, obstaja večja verjetnost, da bo vaše telo doživelo stres in vnetje, kar lahko poslabša simptome IBS.

* Jemanje probiotikov . Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo. Jemanje probiotičnega dodatka lahko pomaga zmanjšati simptome IBS.

Zdravila

Obstajajo številna zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje simptomov IBS. Ti vključujejo:

* Antispazmodiki za lajšanje bolečin in krčev v trebuhu

* Protidiaroiki za zmanjšanje driske

* Odvajala za lajšanje zaprtja

* Antidepresivi za obvladovanje stresa in tesnobe

Če imate IBS, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljšem načinu obvladovanja simptomov.