Kako veste, ali imate intoleranco za laktozo?

Laktozna intoleranca je pogosto stanje, ki vpliva na sposobnost telesa za prebavo laktoze, sladkorja, ki ga najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih. Laktozo razgrajuje encim, imenovan laktaza, ki ga proizvaja tanko črevo. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, ne proizvajajo dovolj laktaze za pravilno prebavo laktoze, kar lahko povzroči vrsto simptomov, vključno z:

* Napenjanje

* Plin

* Driska

* Bolečina v trebuhu

* Slabost

* Bruhanje

Intoleranco za laktozo je mogoče diagnosticirati z različnimi testi, vključno z:

* Test tolerance na laktozo:Ta test vključuje pitje raztopine, ki vsebuje laktozo, in nato spremljanje odziva telesa na simptome intolerance na laktozo.

* Test vodika v izdihanem zraku:Ta test meri količino vodika v izdihanem zraku po pitju raztopine, ki vsebuje laktozo. Visoka raven vodika v izdihanem zraku pomeni, da se laktoza ne prebavlja pravilno.

* Test kislosti blata:Ta test meri kislost blata, da ugotovi, ali je v njem presežek mlečne kisline, kar je lahko znak intolerance za laktozo.

Če menite, da imate intoleranco za laktozo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da vam postavi diagnozo. Obstaja več načinov za obvladovanje intolerance za laktozo, vključno z:

* Izogibanje mlečnim izdelkom

* Izbira mlečnih izdelkov brez laktoze

* Jemanje dodatkov encima laktaze

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate ali odpravite simptome intolerance za laktozo in uživate v zdravi prehrani.