Kako pomagati Simptomi IBS

Pogosti simptomi sindrom razdražljivega črevesja , vključujejo bolečine v trebuhu , zaprtje, driska in napenjanje . Ni zdravila za IBS , vendar pa so hitre in učinkovite načine za zdravljenje simptomov in upravljanje tega prebavne motnje . Kot večina želodčne sluznice , ki jeključnega pomena izogibanje živil in situacijam , ki sprožijo ali poslabšajo simptome . Navodila
Upravljanje IBS
1

Naučite se sprostiti . Obstajapovezava med anksioznostjo in IBS , in ki je poudaril, ali tesnobe povečuje verjetnost driske . Upočasni črevesne krče in ubranijo svoboden črevesja s prakticiranjem tehnike sproščanja , kot so globoko dihanje in ga dobili z redno vadbo in dovolj spanja .
2

Dodaj tekočin. Pijte osem kozarcev vode na dan , da je težko preprečiti , neredne blato in lajšanje simptomov, povezanih z zaprtjem : . Napihnjenost , plin in bolečina
3

Ditch maščobe . Maščobne živila so težko prebavljiv s sindromom razdražljivega črevesja . Paziti na vnos maščob in znižate porabo hitre hrane, ocvrte hrane in rdečega mesa .
4

Izrežite začinjene hrane in kofeina. Nekatera živila in pijače lahko povzročijo bolečine v trebuhu in drisko . Če se pojavijo simptomi kmalu po zaužitju začinjeno jed ali pitje kofeinskih pijač , izključiti teh elementov in /ali sestavine iz vaše prehrane , da vidim, če se vam stanje izboljša .
5

Jejte vlaknine . Bodite dodatek vlaken ali jesti pet obrokov sadja in zelenjavednevno ustaviti zaprtje in urediti črevesje .
6

Pazi umetnih sweetners . Najdemo v pijače brez sladkorja , sladkarije in drugih živil Sweetners lahko prinese na driske in plina bolečine v IBS trpijo . Izogibajte se te sestavine za izboljšanje simptomov razdražljivega črevesja.