Utrujenost Management Nasveti

To je normalno, da prihaja do utrujenosti po intenzivni delavnika ,neprespana noč ali celo preskočene obrokom ali dve. Vendar pa glede na kliniki Mayo , obstajajo ljudje , ki so doživeli dolgoročno, kronično utrujenost , ki je ni mogoče odpraviti z uživanjem ali gre zgodaj spat . V nekaterih primerih lahko kronične utrujenosti pokazatelj osnovnega zdravstveni problem , kot je rak ali multiple skleroze . Medtem ko orodja za upravljanje utrujenost niso kritične za kratkoročne trpijo , so še posebej koristno za kronično trpijo . Holistične medicine Tehnike

Joga je zasnovan tako, da se združijo um , telo in duha za spodbujanje wellness .

Mnogi bolniki z rakom bodo doživeli simptome kronične utrujenosti med zdravljenjem in po njem . Strokovnjaki BreastCancer.org kažejo, da lahko takšne celostne obravnave in akupunkture, ki se uporablja za lase tanke , sterilne igle zabosti v kožo poveča energijo in zmanjšanje slabost in stres , pomaga upravljati utrujenost .

Masaže in Reiki tretmaji tudi celovite postopke, ki jih je mogoče storiti občasno pomagajo sprostiti utrujenost obolelih in povečati svojo energijo . Nekateri ljudje so ugotovili, olajšave pri učenju meditacije , tai chi in joga, ki pomagajo zdravniki izkoristiti v svoje notranje vire za boj proti utrujenosti .
Uresničevanje

Kardiovaskularni vaja je treba prilagoditi sposobnostim udeleženca .

Medtem ko lahko veliko utrujenost , ki trpijo mislijo, da nimajo dovolj energije za uveljavljanje , strokovnjaki na multiplo sklerozo društva pravijo, da lahko primerne oblike vadbe pomaga zmanjšati stres , poveča raven energije in zmanjšanje odvajanja , da setelo lahko pojavila v nedejavnosti. Zmerno kardiovaskularne vadbe in odpornost usposabljanja lahko zmanjša simptome.

Pa MSS opozarja, daizvaja program bi moral biti primeren za bolnikove zmožnosti in omejitve , zato je morala pred začetkom enega posvetovati z zdravnikom .


Foods /Eating
Vitamin C , ki se nahajajo v teh sadežev so ananas , pomaranče in jagode , premaguje utrujenost .

Čepravenotni hrana ne more rešiti problema kronične utrujenosti , se lahko nekateri prehranski viri pomagajo telesu, jo upravljajo , glede na članek na Fox News 2010. Obrok kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin , kot so jekla cut ovsenih kosmičev in beljakov , bo pomagaltelo prebaviti bolj počasi in se izognili konico glukoze v krvi, ki pripelje do začasne energij in neizogiben nesreči .

"dr Oz Show " pravi agrumov živila , kot so ananas , ima vitamin C, ki pomaga v boju proti utrujenosti. Vendar pa se morate izogibati takšna živila so Humus , ki vsebujejo triptofan , osnovne aminokisline , ki povzroča zaspanost .
Strokovna podpora
vozički so lahko koristni v varčevanje z energijo pri večjih zahtev za naloge .

pomemben del upravljanja utrujenost postaja pomoč in pravilne diagnoze . Zdravnik vam jeključni del lajša simptome in vam pomaga razumeti vaše omejitve. Posvetujte se z zdravnikom in biti iskren o vaših življenjskih navad , kot so spanje, vadbe in prehrane .

Obstajajo zdravila , ki lahko pomagajo zmanjšati takšne simptome, kot so bolečine v utrujenost in slabost . Delovna terapevtka je moj predpisan za pomoč naučijo tehnik upravljanja z energijo . Vaš zdravnik lahko tudi priporočamo uporabo pomaga naprav, kot so vozički s kolesi za lažje prevaža predmete ali invalidski voziček za kritje velike razdalje .