Kako izboljšati ravnovesju z ploska stopala

" ploska stopala " jestanje, v katerem imasrednji del stopala malo ali nič lok , zaradi česar je celotna noga dotika tal , ko stojiš . Ploska stopala se lahko začne že v otroštvu ali razvije kasneje v življenju zaradi revmatoidnega artritisa, poškodb ali debelosti. Dvajset odstotkov ameriških odraslih ima stanje od leta 2010 , v skladu z University of Maryland Medical Center . Slabi loki v noge lahko povzročijo nobenih zapletov , vendar včasih lahko povzroči bolečino, šibkost in neravnovesja . Obnavljanje in podpiranju obstoječe loki v noge lahko zato izboljša ravnotežje. Navodila

1

Get opremljen za ortopedskih . Orthotics meri lahko pomagajo absorbirati šok in izboljšati prilagajanje noge , s čimer se poveča ravnotežje . Montažne orthotics na voljo v trgovinah lahko neke koristi , ampak po meri orthotics je bolj učinkovito .
2

Lose težo , še posebej, če je vaš ploska stopala razvila kasneje v življenju zaradi debelosti . Manjšo težo nosijo dol na noge vam lahko pomagajo obnoviti naravno loke , izboljšanje ravnotežja .
3

Stretch in tonus mišic noge , ki lahko pomaga obnoviti loki , s čimer se izboljša ravnotežje. Točko in upognite noge , naredite gleženj krogov v obeh smereh , in prakso pobral frnikole z prste . Vozni dno vsakega stopala nad teniško žogico lahko pomaga razbiti napetost v vaših nogah.
4

nosite podporne čevlje . Pravilna podpora za tisto malo loki noge ima lahko pomembno pri preprečevanju neravnovesja med kosti, mišice in vezi z nogami.