Kako razviti visoko loki

Fallen loki (znan tudi kot " ravno peš " ali " pes planus «) jeskupno stanje pri otrocih in odraslih . Vključuje delni ali popolni propad obokanega dela kosti stopala , lahko to stanje povzroči simptome , kot so bolečine in neudobje v stopalu in gležnju. Pogosto je prav tako kaže na težave z drugimi sklepov nog . Če sumite, da imate morda to bolezen , poiskati zdravnika , da zagotovi ustrezno zdravljenje. Na srečo, obstaja več načinov, s katerimi si lahko pomagajo povečati višino loka. Tisto, kar potrebujete
Spremenjeno obutev
Arch podpira Neomejeno stopnicah Neomejeno peščena plaža
Protibolečinska zdravila
Ice pack
Proste Prikaži več navodil Neomejeno visoki oboki razvoj
1 Teniški čevlji zagotavljajo dobro arch podporo.

Pridobite obutve z ustrezno podporo loka . Športni čevlji in preseki trenerji so še posebej dobro za lajšanje bolečine in neugodje, povezano z padlih loki. Ti naj bi tudi spremembe teh čevljih , ki ne zagotavljajo takšno podporo , ki pa jo mora nositi na delo ali drugih razlogov .
2

Uporabite orthotic naprav, kot so podporo loka in ortoze . Čeprav to zahteva nekaj začetne naložbe na vaši strani, lahko gredolgo pot lajšanje bolečin in povečanje moči loka .
3 Sprehodite na plaži za spodbujanje arch moč.

Opravite vaje , ki delujejo loka mišice nog . Na primer , po stopnicah pa s samo prste in stopala dotika stopnice , dopustitev,preostanek stopala visi off korak . Tudi sprehod v pesku na plaži nekajkrat na teden za spodbujanje lokom moč.
4

priti na redni program fizikalne terapije . Licenco terapevt lahko pomaga raztezanje in krepitev padle loke v tolikšni meri, da se vaša lastna prizadevanja ne bi mogli doseči.
5

preuči razpoložljive možnosti za kirurško korekcijo močno padle loki. Postopki vključujejo fuzijo gležnja in stopala kosti , odstranitev kostnih izrastkov in prenose s tetivami .