Kako preprečiti hiponatremije

hiponatremije jestanje, v kateremnivo elektrolitov , potrebne za ohranjanje svoje organe " komunikacijo " s seboj postane nevarno nizka . To še posebej velja za koncentracije natrija v krvi . Ni redko, da vidim ljudi , ki so imeli podaljšan fizičnim naporom več ur ali celo dni postali vpliva hiponatriemijo . To se kaže v maratonskih tekačev , planincev , ljudi postenja in žensk , ki so imeli podaljšan dela pred porodom doma . Lahko prepreči hiponatremije ob nekaj preprostih varnostne ukrepe . Tisto, kar potrebujete
elektrolit vsebujejo pijače
Slani prigrizki
Proste Prikaži več Navodila

1

Začnite vzpostavljanju elektrolitovteden , preden ste vedeli, da se bodo se bodo izvajali sami . Če ste noseči, in vem, vaš datum zapadlosti , s tem začnemoteden dni pred svojim datumom zapadlosti.
2

Začnite režim , ki ga ne pijem kofeinske pijače, soda ali alkohola za več kot teden dni do naporom ali gre zamaraton alihitro dan .
3

jejte več malicedan, če ste noseči ali pripravo nahitro. Popijejo vsaj pet 8 - oz . kozarci iz elektrolitov pijačo za teden , ki vodijo do dneva naporom. Omejiti navadne vode , ker to samo izpira elektrolite iz vašega sistema hitrejši.
4

Jejte prigrizek , ki imajo višjo raven natrija , kot so preste , sled premešamo , arašidi in celo čips . To bo povečalo raven natrija in ima dvojni bonus, kar ste žejni in popili več elektrolitov pijačo .
5

Bodite slanih prigrizkov z vamidan maratona ali dan pred vašimi datum zapadlosti in sprejeti hladne elektrolitov pijačo skupaj , kot dobro. Če ste se pripravljajo zahitro , naredite todan predhitro. To niso časi skrbeti kalorij. Hiponatremije lahko povzroči zmedenost, krči, krči , koma in, v hujših primerih , smrt .