Stretch noge . Vzemite si čas vsak dan vaditi raztezanje mišic , ki so povezane z lokom . Lahko se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevta , da vam pokažemo pravi način , da stoji , tako da so vaši loki v nevtralnem položaju , kot potopljena v tla . Dnevno se razteza bo povečalo vaš občutek zavedanja in vam pomaga, da subtilne spremembe v držo , ki lahko sčasoma lajšanje padle loke .
2
Analizirajte vaše dnevne aktivnosti . Kje boste preživeli večino svojega časa ? Izberite obutev, ki je primerna za večino vaših dnevnih aktivnosti . To bo zagotovilo, da podpirajo svoje noge , ko jo najbolj potrebujejo. Z dovolj podpore , lahko najdete oprostitev simptomov, povezanih z ravnimi nogami, vključno z bolečino v loki , pete ali celo zadaj .
3
Vprašajte zdravstvenega delavca ali oblazinjen čevelj vložki bo potrebno . Včasih , čeprav ne vedno : gel vložki, oblazinjene klini ali orthotics more dati dodatno pomoč v območjih stopala , ki so pod pritiskom. Posebne čevlje ali čevlje vložki morda ne bo treba za tiste s fleksibilnimi ravnimi nogami , ki ne izkusijo bolečine ali nelagodje .
4
spremlja vaš krvni pritisk in telesno težo, še posebej, če je sladkorna bolezen ali debelost teče v vaši družini . Čeprav se izognili teh pogojev ne bo popraviti ravno noge , lahko zagotovo pomaga jim preprečevalo postaja vse slabši .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com