Kako se spopasti s hiperventilacijo

je Hiperventilaija z anksioznost, panični napad ali visoko stopnjo stresa predvsem posledica . V redkih primerih se hiperventilacijo povzroča poškodbe , hipoglikemija , srčni infarkt ali krvavitev. Simptomi hiperventilacijo vključujejo zadihanost , vrtoglavica , vznemirjenost , halucinacije, hitro in globoko dihanje , tiščanje v prsih in bolečine v prsih . Naučite se ukvarjajo s hiperventilacijo , ki temelji na nekaj preprostih korakih , opisanih v nadaljevanju. Navodila

1

Pomiri se . Ugotovite, kaj lahko sprožijo hiperventilacija , da se prepreči bodoče hiperventilacija . Spomni se, da počasi dihati . Vdihnite skozi nos in zadržite dih vsaj za 5 sekund pred exhaling . Druga možnost je, dihati skozi našobil ustnice , ki lahko pomaga preprečiti hiperventilacija .
2

Poskusite trebušno dihanje. Uleže v udoben položaj , in ko diha , pustite, da vam v želodcu pritisnite proti vaših rokah .
3

Vdihnite in iz papirnato vrečko 6 do 12 -krat .

4

Namestnik med trebuh dihanje , dihanje počasi in z dihanjem v papirnato vrečko , dokler simptomi ne izginejo .
5

Pokličite 911 in poiskati nujno medicinsko pomoč , če simptomi ne izginejo . Preverite, ali je hiperventilacijo zaradi poškodbe ali krvavitve .
6

Prepričajte se, dažrtev nima srčni napad. Upoštevajte, da so simptomi hiperventilacijo običajno daljši od srčne kapi , ki ponavadi trajajo največ 10 do 15 minut . Poleg tega so simptomi hiperventilacijo ne izboljša s srčnim zdravil.
7

Posvetujte se z zdravnikom o vaših simptomov . Vaš zdravnik lahko oceni, ali imate sindrom hiperventilacijo , kar pomeni, da si redno izdihnil .
8

Redna vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje za hiperventilacijo . Jejte zdravo hrano in se izognili kofeina.