Kako se znebiti megla možganov in izboljšati duševno jasnost

Biti preveč utrujeni , ki se ukvarjajo s kronično stanje in pomanjkanja ustrezne prehrane , lahko prispevajo k megla možganov . Ljudje, ki živijo z možgansko meglo pogosto pritožujejo zaradi zmanjšane duševne jasnosti , lenoba in majhno porabo energije . Nikogar ni edini vzrok za možgansko meglo. Vendar pa obstajajo številni načini za lajšanje tega stanja in izboljšali svoje delovanje možganov . Tisto, kar potrebujete
Doplačila
Prikaži več navodil

1

Pridobite več spanja . Neustrezna spanja lahko zmanjša delovanje možganov in prispeva k megla možganov . Priti v navado, da spi osem ur na noč . Izogibajte se kofeina in spodbujanje dejavnosti pred spanjem . Oboje lahko poveča budnost in moti delovanje možganov .
2

Bodite dodatke. Slaba prehrana in pomanjkanje pomembnih vitaminov lahko prinese na možgansko meglo. Začnite multivitaminski prejeli vašo dnevno oskrbo vitaminov in izboljša duševno jasnost . Govoriti z zdravnikom pred začetkom vitamine , še posebej, če jemljete zdravila na recept .
3

Vaja . Nizkoenergijska sproži možgansko meglo . Izboljšajte vašo raven energije in seveda s telesno dejavnostjo . Vključevati vaje, kot so hoja, tek ali aerobika v vašo dnevno rutino. Cilj 30 minut vadbe na dan.
4

Boj depresijo . Nizke razpoloženja in depresija lahko prispevajo k megla možganov . Pogovorite se z zdravnikom o antidepresivi ali poskusa z naravnimi spodbujevalci razpoloženja , kot so Sam -E in šentjanževke .
5

Detox vaše telo. Kopičenje toksinov iz živil , umetnih sladil in kemikalij vplivajo na delovanje možganov . Pijte veliko vode izpirajte strupov iz telesa in jesti svežega sadja in zelenjave
Gospodarska 6

se posvetujte z zdravnikom . Bolezenska stanja , kot so hiperglikemijo in nadledvične utrujenosti lahko sproži kronično možgansko meglo , kot pločevinka zdravil na recept . Obiščite zdravnika , če se vam stanje ne izboljša , potem ko v načinu življenja in spremembe v prehrani .