Vaje v pomoč pri Jaw Težave

Kot bolečine v kateri koli drug del telesa , se lahko bolečina čeljust zahtevalo fizično terapijo za popravilo škode . Čeprav ne boste slišali preveč o motnjah čeljusti , na milijone ljudi, ki trpijo zaradi bolečin, povezanih s temi motnjami. DocShop poroča, da je TMJ ( temporomandibularni ) motnja eden od najpogostejših vzrokov za bolečine v čeljusti in najbolj fizikalno terapijo vaje za čeljusti so namenjene zdravljenju tega stanja . Čeljusti bolečina in pogoji

za milijone ljudi , so črke TMJ , povezana s kronično bolečino zaradi bolezni, imenovane TMJ sindrom . DocShop kažejo, da se večina fizikalno terapijo vaje za bolečine v čeljusti usmerjena k zdravljenju bolečine , ki jih temporomandibularni , kar jeskupno , da pripisuje čeljust na vašo lobanjo povzročil . To jeskupno , da ohranja tudi čeljust poravnani in premičnine . TMJ sindrom povzroča bolečino za tiste, katerih čeljusti ali na nek način neusklajene ali je poudaril . Sindrom povzroča ne le bolečine v čeljusti , lahko pa povzroči tudi kronične bolečine v ušesu , glavobol , bolečine v obraz , pa tudi bolečine v vratu in ramen v hujših primerih .

Srečo za tiste, ki trpijo zaradi ta skupni sindrom , obstaja veliko možnosti zdravljenja . Primarni problem je za lajšanje takojšnjo bolečino, tako da vaš lečeči zdravnik lahko pride varovala usta ali zobozdravstveni opornice je preusmeriti čeljust ali ublaži stres na spoju . Druga pogosta zdravljenje TMJ je čeljust vaje , ko je bilaglavna bolečina odleglo . Te vaje pomagajo pri preusmeritvi čeljust stalno , da odstranite zobne opornice .
Assisted Otvoritev

podprto odpiranje je eden od priporočenih čeljusti vaje za TMJ . Pomaga odprtina jevaja , ki zahteva, da položite dva prsta na vaše spodnji sprednji zob . Ko sta dva prsta na mestu , nežno potegnite usta odprta tako široko, kot ste sposobni . Zapri usta in nato ponovite vajo 10 -krat. Nasprotovala odprtju jepovezano delo , ki je dobra za TMJ trpijo . Za opravljanje upreti odprtju vajo , položite dlani roke gor pod brado in skodelico brado . Začnejo odpirati usta počasi , zagotavlja malo odpora s strani pod brado , kot ste to storili .
Mid -vrstični Vaja

Mid- linija vaja je še ena dobra vaja za tiste, ki imajo bolečine v čeljusti . Medtem ko je gledal v ogledalo , stisni zobe skupaj in pogled na položaj vaših centralnih sprednjih zobeh . Prepričajte se, da so v središču . Počasi odprite usta , poskuša obdržati te zobe poravna s centrom usta , medtem ko to . Izvedite 10 ponovitev te vaje .
Odpiranje in raztegovanje

Odpiranje in raztezanje čeljust jevaja za lajšanje bolečin čeljust . To se lahko stori tako, da odprete usta počasi na najširši točki se počutite udobno s . Zapri usta in ponovite odprtje in raztezanje vajo 10 -krat.
Bočnega gibanja Vaja

vaja stransko gibanje zahteva, da bi stisnil ugriz in odprite čeljust za približnopol centimetra . Iz tega se je začela položaj , da bi odprli svoj čeljust poglabljati , poskus , da se premaknete svojo spodnjo čeljust v desno , kolikor je mogoče , dokler ne postane preveč neprijetno. Vrnete čeljusti linijo do središča in ponovite postopek devet večkrat za skupaj 10 ponovitev. Ko ste izpolnili vaje na desni strani , storite isti postopek na levi strani .