Kako ravnati z bedrnega živca After operaciji hrbtenice

Po informacijah iz hrbtenjače zdravstveno spletni strani hrbtenice Health.com ,ishiatićno živecživec , ki poteka skozi spodnji del hrbta , vaše glutes in dol po zadnji strani noge . Ta živec lahko postane stisnjeno po kirurških posegov ali poškodb , zaradi česar je razvoj simptomov, kot so lokalizirane bolečine v nogi , kronično mravljinčenje, slabost ali omrtvičenje vsej prizadetih območjih. Na srečo se lahko ta pogoj pomagal z uporabo enostavnih tehnik raztezanje. Tisto, kar potrebujete

uresničevanje mat ( neobvezno)
Towel
Proste Prikaži več navodil

1

Ulezite se na hrbet in izvesti preproste odsek kolen do prsi za lajšanje bolečine v ishiadičnega živca po operaciji . Preprosto primite prizadeto nogo z obema rokama zavite okoli spodnjega dela noge , pokrije kolena navzgor in ga vleče k prsim . Drži ta odsek za 10 do 20 sekund , da ponovimo večkrat , če je to potrebno za izboljšanje simptomov išias .
2

Opravite raztezajo čez kolena , medtem ko še vedno na hrbtu za dodatno raztegnil na prizadetem območju. Začnite s ležal z nogami plosko na tleh s kolena ukrivljen na 45 stopinj. Prečka eno nogo čezdrugo ( začne z desno nogo , ki jo prečkamo preko leve ) , nato potisnite obe nogi proti desni . Povečati pritisk previdno , da se prepreči oteževalnih prizadete mišice , ki ima v iztegnjenem položaju 15 do 30 sekund, preden vzvratno položaj in ponavljanje z nasprotno nogo .
3

za nadaljnje Iztegnite pregibači noge zmanjša bolečine in simptomi išias . Ležati na tleh z nogami naravnost pred vami . Zgrabi brisačo na obeh koncih in jo ovijte okoli loka stopala na strani , ki je prizadeta . Ležati na postelji , z brisačo nežno dvignite noge navzgor proti stropu , dokler ne začutiteblago do zmerno raztezajo v bolečin . Drži tukaj za 10 do 15 sekund , ponavljanje večkrat , kot je potrebno za izboljšanje simptomov.