Pilates vaje za padla Foot

so pilates vaje, ki se uporablja za številne razloge . Ne Pilates rezultat splošnega zdravja , vzdržljivosti in moči , je mogoče uporabiti ne le tudi fizikalne terapije kot način za krepitev mišic in kosti , ki so prestrukturirana ali utrpeli atrofijo kot posledica operacije. Eden od pogojev , ki se lahko ob pomoči Pilates jepadla noga , znan tudi kot " drop peš " ali " padec stopala . " Piriformis Stretch

padla stopalo se lahko s številnimi pogoji in pomanjkljivosti v telesu, ali s kirurškim posegom ali slabo zvin povzročil . Ponavadi se kaže v nogo viseče , kar vleče in povzroča nenormalno sprehod . Medtem ko naj bizdravnik priporoči potek zdravljenja zaradi različnega značaja pogoju, so nekatere pilates vaje pogosto uporablja kot pomoč pri odpravi padla nogo .

Medtem ko mnogi ljudje niso seznanjeni s piriformis mišice , je je eden od pomembnih mišic odgovornih za gibanje bokov in pravilno hojo . Pilates piriformis odsek lahko pomaga obnoviti funkcijo za to mišico , in ima za posledicomanj opazno padla nogo . Za opravljanje odsek , sedi na Pilates mat z nogami ven naravnost . Potem , upogibanje trpljenje noge padec od noge na kolena , jo počasi potegnite do prsnega koša . Druga piriformis raztezajo se zaključi s katerimi se sooča tla z eno nogo za seboj indrugimi nagnjen navznoter. Počasi nagibati proti zemlji , dokler ne začutite raztezanje , in nato spustite .
Bolečin Stretch

stegna ( zadnji del stegna) raztezajo tudi pomaga zmanjšati simptome a padla stopala . Leži na vaši Pilates mat v sproščenem položaju , in poskusite dobiti udobno . ( Pilates dihalne vaje so očitno zelo koristno! ) Dvignite prizadeto nogo v zrak in položite trak ali kos tkanine, pod noge . Dihanje v celoti , dvignite noge proti obrazu . Iztegniti kolena , kolikor lahko na tem področju , ne da bi postala boleče. Za najboljše rezultate kotastopala proti obrazu , zadržite dih za približno 20 sekund in sprostite dih in dvignjeno nogo počasi .
Dodatna Pomoč

noge , gležnje in stopala razteza lahko podprto z uporabo ortopedskih , ki bodo poravnati noge , hkrati pa je za počitek. Orthotics se lahko oblikuje s pediatri in dani v večini športnih čevljev , da biposameznik , medtem ko je telovaditi . Združevanje piriformis in bolečin odsekih z drugimi odseki --- po navodilih zdravnika --- bo tudi pomagalopadla noga pravilno zdraviti . Poskusite Pilates razteza kvadricepsa ( sprednji del stegna ) ali celo hrbtenico. " Tetive Ahilova ( v peti ), bo imela koristi tudi od pilates , in se bo odražalo v večji rezultat , ko ste končali s terapijo.