Po Achillestendon.com , več kot 230.000 ahilove tetive vsako leto ranjenih v Združenih državah Amerike. Povzročajo jih stvari, kot so tiščanje v kolkih ali hrbtu, visoke ali nizke loki v stopalih , usposabljanja, izmenično višine pete na čevljih in neravnih nog .
Tendinosis in pretrganja
Tendinosis in pretrganje tetive sta dve najbolj pogosti poškodbe Ahilove tetive . Tendinosis se začne z jutranjo okorelost v kito , ki postopoma raste slabše. Pretrganje tetive pojavi, kokite dejansko bradavice ( delno ali v celoti ) . Ta poškodba je izčrpavajoče in boleče. Akutna tendinosis indelna ruptura so včasih težko razlikovati .
Rest
Po poškodbi vašega Ahilove tetive , ostalo pa je tisto, kar potrebuje . To omogočatetive začeti zdravljenje brez uporabe v normalnih gibanj, ki bi lahko dodatno poškodujejo tetive ali vsaj zadržati nobene okrevanje. Odvisno od tega, kako huda jepoškodba , boste morda morali izročiti to mesec počitka . Ostali pa ne pomeni skupno neaktivnost . Še vedno lahko plavate ali pa zmerno kolesarjenje , dokler dejavnosti ne povzročajo bolečin .
Stretch in Exercise
morate napni meča za najmanj 20 minut vsak dan. Ideja je , da ublažijo mišice . Če druge mišice nog (kot v bokih in stegnih ) prispevajo k problemu , ki jih ublažijo , kot dobro. To je mogoče storiti z stoji na robu stopnice in počasi dviguje in spušča petami . Druga vaja je , da stoji pol metra stran od stene in pusto proti steni , držeč petami ravno na tleh .
Specialized Therapy
Vaš fizioterapevt , bo verjetno oprema narediti bolj specializirane terapije , ki pomagajo tetive na globlji ravni . Terapije so vključevale ultrazvok , električno stimulacijo in lasersko photostimulation .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com