Pain Relief za Patella stegneničnega sindromom

pogačice , sicer se imenujecap kolena, ki je pritrjena na kito , ki pomaga uravnavati gibanja nog . KoPatelarna drgne ob boku utora živi znotraj , se lahko pojavijo le bolečina . To se imenuje pogačice - femoralnega sindroma . Obstaja več načinov za zdravljenje tega stanja . RICE

pogačice femoralni sindrom lahkozačasno stanje, zato poskusite metodo Riž za pomoč pri lajšanju bolečin . RICE jekratica za počitek, led , stisniti in dvigniti . Počitek noge pomagati spodbujati celjenje. Poskušali narediti čim manj aktivnosti , kot je mogoče , da se omogočičas za koleno , da se pozdravi . Ice kolena štirikrat na dan , za 20 do 30 minut . Stisnite kolena z oblogo krpo za pomoč pogačice kolena v pravilen položaj . Dvignemo nogo , da bi vzeli težo off noge in lajšanje bolečin .
Krepitev Vaje

trajno odstraniti pogačice - femoralna bolečine , krepijo mišice okoli kolena. Obstajajo določene vaje, ki jih je mogoče storiti brez bolečin , da pomaga izboljšati delovanje mišic. Sedi na tla z brisačo , ki je pod kolenom za podporo. Zavrtite noge tako , da senoga , ki kaže na strani na 45 stopinj . Drži prste na področju noge , kjer vastus medialis Obliquus ( VMO ) živi. VMO jemajhna mišična neposredno nad čepom kolena in nekoliko v levo . Flex te mišice in jo držite za 30 sekund . To ponovite petkrat .

Opravite počepe izboljšati delovanje mišice okoli kolena. Squat z riti ven , dokler so vaša kolena na 90 stopinj . To ponovite od 15 do 20 -krat na tri sklope . Čebolečina je super , uporabite stol za pomoč pri nekaterih vaših teže kolena .

Arch podpira in Surgery

Nosite arch podpira pomoč lajšanje bolečine pogačice femoralni sindrom. Arch podpira pomaga ohranjati pravilno držo telesa , da bi koleno v premestitvijo . OTC se arch podpira mogoče učinkovito uporabiti .

Surgery se običajno štejezadnja možnost za pogačice femoralni sindrom . Surgery običajno zahteva rezanje stranskega retinaculum ki ima pogačice je poravnan . To zmanjšuje potegnila kapo kolena.