Kako do spodnjega Moj Visoka Kortizol

Kortizol jehormon, ki lahko postane povišana zaradi stresa . Stres je lahko fizična ( bolečina, okužba ) , okolja ( toplota , hrup ) ali psihično ( skrbi, strah ) . Kottelo gre skozi stres , doživlja simptome , kot povečano srčnega utripa in visokega krvnega tlaka in s povečanjem kortizola . Zmanjšanje stresa , je ključnega pomena za ohranjanje normalne ravni kortizola . Navodila

1

Get veliko počitka . Nastavite spanje , ki omogoča sedem do osem ur spanja . Po vnaprejšnji health.com ,pomanjkanje spanca poveča raven kortizola dramatično , povzroča utrujenost in pomanjkanje energije . Morate spati ohraniti zdravo raven kortizola , kar povečuje budnost .
2

Jejte nizek glikemični prehrane . Imajo veliko sladkorja v krvi lahko poveča raven kortizola . Visoka raven kortizola lahko sčasoma privede do sladkorne bolezni , ki temeljijo na visoki ravni insulina .
3

Bodite prehranske dodatke , ki pomagajo uravnovesiti raven kortizola . Fosfatidilserin je učinkovito znižuje povišane ravni kortizola . Po vnaprejšnji health.com ,običajen odmerek je 1-3 100mg kapsul na dan . Ta dodatek v bistvu popravila feedback med telesom in možgani; se kortizola receptorje v možganih, lahko še enkrat priznajo visoke ravni kortizola in jih popraviti.
4

Zmanjšajte stres v vašem življenju . Ker je stresglavni vzrok za povečane ravni kortizola ,manj je poudaril, si bo nižja je raven kortizola biti . To je lahko tako enostavno, kot izogibanje stresnim situacijam , kadar koli lahko . Vadite relaksacijske tehnike za reševanje stresnih situacij se ne morete izogniti . Vaja lahko pripomogla tudi k zmanjšanju stresa.