Kako preprečiti Hand Poškodba mišic

jeročno mišica poškodba ne samoboleče stanje, vendar pa lahko povzroči tudi motnje vaših dnevnih aktivnosti . Za nekatere ljudi , lahko te poškodbe je težko izogniti zaradi njihovih delovnih potreb . To lahko velja tudi za mnoge ljudi , ki uživajo v športnih aktivnosti . Učenje najboljših načinov za preprečevanje poškodb z mišicami , jenajboljša obrambna linija . Vrste poškodb

zelo pogosti mišični škoda za roko in zapestje je znan kot RSI ali ponavljajočih se poškodb seva . Te poškodbe se zgodi , ko seuporablja ročno ponoviti gibanja znova in znova. Ljudje, ki se nagibajo , da se to stanje, so pogosto uporabniki računalnikov , ki preživijo veliko časa s tipkovnico in miško. Glasbeniki lahko tudi nagnjeni k mišičnih poškodb roke , kot jih uporabljajo svoje roke in zapestja za upravljanje instrumentov . Mišični zvini ali sevi so tudi poškodbe pogosti ročne mišice .
Načini za preprečevanje poškodb

Ultimate - guitar.com uči obiskovalci , kako lahko kitaristi izognete poškodbam . Ti kažejo, preverjanje roko pozicioniranje med igranjem , saj lahko slaba freting povzroči pritisk na roko. Pazite, da boste pravilno držite instrument, je prav tako pomembna . Prav tako je pomembno, da se sprostite roke in zapestja , medtem ko igranje , saj stres dodaja napetost v mišicah in jih naredi bolj nagnjeni k poškodbam .

Ljudje, ki delajo ven lahko tudi bolj nagnjeni k ročnih mišic sevov. Bodybuilding.com uči obiskovalce , da ko so vaje izvedene nepravilno , se lahko poškodujejo mišice . Ko pa je v dvomih o tem, kako izvesti vajo najbolje, da poiščejo nasvet usposobljenega strokovnjaka , da se naučijo pravilni koraki, drže in načine za organizacijo atletske opreme .

Medicinska spletno familydoctor.org svetuje ljudem, da prop svojo roko gor z blazinami , ko pokončen . Izogibajte se uporabi eno roko preveč z izmenično med obema rokama , če je možno. Prav tako se prepričajte, da uporabljate pravilno držo in tehniko pri opravljanju nalog, ki zahtevajo uporabo vaših rokah ali zapestjih .

Medical - look.com pravi, da bo ogrevanje in raztezanje roke pred sodelovanjem pri dejavnostih popustila in se sprostite mišice . To ne bo pomagalo le , da deluje bolje, vendar pomagajo preprečiti poškodbe roke mišic . Raztegovanje po zaključku teh nalog je tudi koristno .
Vedeti, kdaj k zdravniku Na

Medtem ko sprejemajo ukrepe za preprečevanje poškodb z mišicami , je bolje , vedo , kdaj poiskati zdravniško pomoč in nasvet je včasihnajboljši potek dejavnosti . Mayoclinic.com pravi, če je prepozno, da bi preprečili poškodbe , lahko zdravnik predpiše fizioterapijo odpraviti težavo. V izjemnih primerih se lahko zahteva kirurški poseg .