Žolčni kamen Preprečevanje

Za vsakogar, ki je imel bolečine v žolčnik , lahko preprečevanje žolčnih kamnov bitiglavna skrb . Žolčni kamni so pogoste med prebivalstvom ZDA in soposledica prebavnih sokov , ki postanejo pristranski . Kot kamni kopičijo v žolčniku , lahko povzročajo bolečino , ali lahko postanejo položi v žolčevoda , ki teče iz žolčnika v prebavnem sistemu . Preprečevanje žolčnih kamnov je v veliki meristvar prehrane in življenjskega sloga sprememb. Preskakovanje obrokov

Glede na kliniki Mayo , enega od priporočil za preprečevanje žolčnih kamnov se izognili preskakovanje obrokov. Tešče preskoči jedi lahko povzroči kopičenje prebavnega žolča v žolčniku , ki lahko prispevajo k razvoju žolčnih kamnov . Tešče občasno na splošno ne bo imelo za posledico nastanek žolčnih kamnov . Vendar pa se lahkoredno navado preskakovanje obrokov in postom kot metodo hujšanja tudiprispeva k druge zdravstvene težave , kot so težave s presnovo .
Redno telovadite

Mayo Clinic priporoča, da posamezniki uveljavljajo na dan in se premikajo na redni osnovi . Ker je pridobivanje telesne teže , jedejavnik, ki prispeva k razvoju žolčnih kamnov , lahko preprečevanje žolčnih kamnov vključuje vedenje , ki bodo nastali v nasprotni dosežek - izguba teže. Posamezniki morajo sodelovati v neko obliko redne telesne dejavnosti za najmanj 30 minut skoraj vsak dan v tednu za največjo učinkovitost .
Hujšanje

Drug priporočilo iz klinike Mayo je, da bi morali biti posamezniki previdni pri tem, kako hitro izgubijo težo. Hitra izguba teže lahko pomembno prispeva k razvoju žolčnih kamnov . Da bi pomagali pri preprečevanje žolčnih kamnov , bi morala biti izguba mase v višini približno 1 do 2 kg na teden , ne hitreje . Izguba teže hitreje postavlja ne le posameznike, ki jim grozi razvoju, žolčnih kamnov , ampak jih postavlja v nevarnosti za razvoj presnovne težave .
Ohranjanje zdravo telesno težo

žolčni kamen preprečevanje vključuje vzdrževanje zdrave telesne teže , glede na kliniki Mayo . Poznavanje vaše optimalno ITM ( indeks telesne mase) je lahko koristno vedeti , kaj bi morali tehtati . Da bi dosegli svoj optimalni BMI in zdravo telesno težo , bi morali povečati svojo dnevno telesno dejavnost , skupaj z zmanjšanjem količine kalorij ste vzeli noter
zdravemu prehranjevanju

Eden od najbolj bistvenih preprečevanje žolčnih kamnov dejavnosti lahko opravljajo , je , da bi jedli in zdravemu prehranjevanju . Diete z visoko mastne hrane in živalskih beljakovin, lahkomočno prispeva k razvoju žolčnih kamnov . Glede na kliniki Mayo , ki nadzoruje raven holesterola jeglavni način , kako se izogniti žolčne kamne . Običajnojetra izločajo žolč , ki raztaplja holesterol - kar je maščobe v krvi . Vendar, če raven holesterola previsoka , potem je težko zažolčnik za pravilno delovanje in presežek, ki ostane holesterol spremeni v žolčne kamne .