Vitamini , ki pomagajo izboljšati spomin

Živčni prenašalci pomagajo posredovati spomine na štiri funtov organa , ki ji pravimomožgani . Premostitev sinaptičnih vrzeli , kemijske nevrotransmiterji omogočajo informacije , da izhajajo iz enega nevrona na drugega . Brez njih spomini bi bili vedno izven dosega . Glukoza je že dolgo znan kot glavno gorivo možganov , vendar pa strokovnjaki zdaj verjamejo, da lahko za nekatere vitamine in minerale, tudi ključni akterji , ki pomagajo pri živčnih prenašalcev za pravilno izvedbo . Vitamin B6

Čeprav je vitamin B6 nikoli sprejeti brez zdravniškega nadzora ,vitamin pomaga pri ustvarjanju teh živčnih prenašalcev kot so dopamin, serotonin in noradrenalina . Po trimesečnem študiji na Nizozemskem , vitamin B6 je pokazala " skromne , vendar pomembne koristi " v dolgoročni spomin.
Vitamin B12

Dr Sally Stabler ,izredni profesor medicine na Univerzi v Koloradu Zdravstvene vede Center School of Medicine , trdi, da je B12 povzroči izgubo kratkoročnega spomina . Sir , mleko, jogurt in pusta govedina , so dober vir B12. Trideset odstotkov ljudi , starejših od 60 let , pa imajo težave z absorbcijo vitamina s hrano ali dodatkov, in lahko zahtevajo B12 strelov.
Tiamin in riboflavin

Tiamin in riboflavin , druge nujne vitamine B , prav tako vplivajo na spomin in razmišljanje . Raziskave , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo je pokazala, da ljudje z normalnimi vrednostmi tiamin boljši spomin kot tisti s pomanjkljivostmi tiamina . Strah , utrujenost in razdražljivost, vsi simptomi , povezani z izgubo spomina , so se izboljšali tudi pri ljudeh, ki imajo primerne ravni tiamina . Poleg tega so ljudje z visokimi stopnjami riboflavina , znan tudi kot vitamin B2 , se zdi, da bolje opravljajo na testih spomina .
Lecitin in holin

Dr Florence Stafford , profesor gerontologije na Florida International University , izvedla dve študiji, ki je dokazal, da lecitin, dodatek najdemo v sladoled , margarine in majoneze , poveča količina holina v možganih . Holin ,vitamin B , je na koncunujna sestavina za spominsko funkcijo . Dve žlici na dan , v mešanici z jogurtom , čežano ali žitaricami bo dal takojšnjih učinkov .

Cink

B6 deluje v povezavi s cinkom kot nevrotransmiter . Dva sodelovati, da izboljšajo hitrejši pomnilnik . Poleg tega nekateri strokovnjaki trdijo, da imajo lahko bolniki Alzheimerjeva bolezen manj kot 50 odstotkov cinka , ki jih potrebujejo .