Kako lahko Cure teniški komolec ?

Teniški komolec ni samoatletska bolezen . Medtem ko je mogoče najpogosteje najdemo pri športnikih , ki igrajo tenis in druge športe , ki uporabljajo lopar , lahko ne- atleti , ki opravljajo podobne predloge tudi to izkušnjo. Teniški komolec jeboleče in ponudba komolec . Občutite bolečino , ko oprijem predmeta ali premikanje zapestja , na primer , ko ste pour kozarec vode . Vendar jo je mogoče zdraviti. Naramnice

ortopedski naramnicami bo vodila komolec zaščitene in toplo . Z ohranjanjem komolec toplo, boste povečali pretok , ki pomaga pri zdravljenju . Brace podpira mišice in kite s preusmeritvijo nekaj seva . Zavijanje pas okoli podlakti tik pod komolcem lahko tudi pomagajo . Dodatna podpora odpravlja nekatere bolečine pri dvigovanju težkih bremen . Ne bibend prekratek; je mogoče omejiti pretok .
Rest

najlažje sredstvo za teniški komolec je dati roko spočiti . Pustimo, dabolečina izgine . Pred začetkom predloge , ki povzročajo težave na prvem mestu , se prepričajte, da se ogreje komolec . Prav tako si pogosto vzemite odmor od predlogov , da biskupno za počitek.
Vaja

krepitvi mišic okoli spoja , da jih bo od dovzetno za sev . Zapestje kodri , Štangla kodri in Opruzač razširitve težo nosijo vaje, ki bodo okrepile mišice . Čekoleno je še vedno občutljiv , poskusite izometričnih vaj.
Medication

blage primere teniški komolec mogoče zdraviti z aspirinom ali ibuprofen , da se zmanjša vnetje. Lahko se uporabljajo tudi aktualnih antiinflamatorikov .
Ledenimi obkladki

Ice deluje kot protivnetno sredstvo . Put ledom na komolcu za 10 do 15 minut trikrat na dan . To bi moralo zmanjšati otekanje kit in mišic ter lajšanje bolečin . Če lahko obdržite komolec dvignjene ob istem času , bo pripravila kri iz komolca in pomaga zmanjšati bolečino.
Foods

Zelena je bilo znano, da deluje kot protivnetno za teniški komolec olajšave. Ingver lahko storijo enako . Ustvarite ingver čaj z namakanjem ingverjeve korenine v vroči vodi ali dodajanje tal ingver za vročo vodo. Bela vrba lubje vsebuje salicin , kitelo pretvarja v salicilno kislino; To lahko deluje kot protibolečinsko . Bela vrba lubje deluje tudiprotivnetno .