Kako preprečiti mrzle noge

Feet da postane hladno zaradi vlage , vetra ali pomanjkanje pretoka krvi , ne samo bo vaše celotno telo počutim se ohlajeni, vendar so tudi izpostavljeni večjemu tveganju za poškodbe zaradi zmanjšane občutek. Zapore nobenih resnih zdravstvenih stanj , vodenje noge mehke in ali ste v zaprtem prostoru ali zunaj zahteva le nekaj preprostih ukrepov. Več o tem, kako preprečiti mrzle noge tako, da izberete prave nogavice in čevlje , s pomočjo toplotne čeljusti in izboljšati krvni obtok. Tisto, kar potrebujete
Vlaga stenj socksWater - in veter footwearWarming čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1 Get

preveri za bolezenska stanja, ki lahko povzroči mrzle noge . Bolezni srca in ožilja , periferna nevropatija ( pogostozaplet sladkorne bolezni ) , multiple skleroze , sindrom nemirnih nog , ukradli živci in Raynaudove bolezni lahko vse povzroči mrzle noge . S pravilno diagnozo , boste morda lahko našli zdravljenja za odpravo vzrok vaših mrzle noge .
2

Izberite nogavice narejene iz sintetičnih vlago vpija vlaken , kot so akrilnih ali Coolmax . Ti materiali so vzeli vlago proč od vaše kože in obdržati vaše noge suhe , kar je bistvenega pomena za njihovo ohranjanje toplo. Nasprotno , naravna vlakna , kot sta bombaž in volna zadržujejo vodo . Volna pa je sprejemljivo prostem saj ohranja toploto tudi , ko je moker . En par nogavic srednje težkih splošno zagotavlja dovolj toplo . Če ne nosite nogavice stenj neposredno na koži in izolacijski nogavice iz flisa ali volne nad njimi . Oba para mora biti dovolj ohlapna , da ne omejuje pretok .
3

Izberite čevlji ali škornji narejeni iz materialov , ki lahko vodijo noge suhe in tople. Čevlji morajo biti nepremočljiva in veter . - Flis podložene obutve iz usnja ali narejena iz izolacijskega materiala , jedobra izbira . Izberite obutev, ki pokriva gležnjev , da bo sneg in vodo ven . Obutev naj bi se tesno prilegajo , vendar ne sme biti tako tesen, da ovira kroženje . Ko nosiš zimske nogavice , boste verjetno morali obutev pol velikosti večje kot običajno.
4

Fit svoje čevlje z vložki segrevanja. Čeljusti iz izolacijskega materiala ali toplotno odražajo zmanjšati izgubo telesne toplote iz noge. Baterijski pogon gretje obutve vložki, ki jih poganja akumulator priključen na tele , so na voljo tudi . Najprej poskusite izolacijski ali toplotno odraža vložki , ki so cenejši in lažji za uporabo . Če ti ne pomaga dovolj , poskusite baterijski pogon vložki .
5

Izboljšajte svoje kroženje s pomočjo vadbe in prehrane. Če ste sedijo ali stojijo za daljše obdobje , občasno premikanje dovolj, da se delovanje srca . Tudi hoja živahno po sobi lahko pomaga . Narediti aerobiko večkrat na teden za izboljšanje vaše splošno srce in krvožilni zdravje . Get dovolj magnezija, kalcija in vitamina E in C. Živila, začinjene s kajenskim poprom , curry , ingver in cimet lahko poveča srčni utrip in dobili več kri teče na noge.