Sindrom X &Prehrana

National Library of Medicine ZDA navaja, da je sindrom X ali metabolni sindrom,skupek bolezni , ki povečujejo tveganje osebe za razvoj bolezni srca in diabetes . Seznam knjižnici je od bolezni vključujejo visok krvni tlak, visok krvni sladkor, visoko raven trigliceridov in holesterola v krvi , in prekomerno trebuh maščobe . Ker ti pogoji sodelujejo, da bi omejila učinkovito udarec v krvi , oseba , ki trpi za sindromom X ups njihove možnosti za srčni napad . Ameriško združenje za srce pravi, da je približno 50 milijonov Američanov trpijo zaradi te življenjsko nevarne stanju. Vendar , sindrom X in splošno povečanje prehrana posameznika , kot tudi zmanjša njegovo tveganje za razvoj tega pogoja . Fruktozni sladkano Pijete

Ljudje , katerih prehrana vključuje sokove sladkano s fruktozo povečale tveganje za nastanek sindroma X.National Library of Medicine straneh USštudija, objavljena v Journal of Clinical Investigation , da najdemo fruktoze zmanjšala sposobnost telesa za uporabo inzulina in presnovi maščob , poveča srčni napad tveganja. Študija je tudi pokazala, da ljudje , ki so uživali te pijače imel več trebuh maščobe . Za zmanjšanje tveganja za razvoj sindroma X , naj bi ljudje dodati fruktoznih brez pijače na njihovi prehrani .
Meso

poročilo National Institutes of Health objavil najdete povezavo med sindromom X in prehrana , ki vsebuje meso , še posebej predelano meso . Poročilo ugotavlja , da so ljudje , ki so jedli hot doge , hamburgerje in druge predelano meso, povečali tveganje za nastanek bolezni, povezane s sindromom X. postal tveganje večje, kadar je bila ocvrta hrana .
Alkohol

vključno z alkoholom v prehrani poveča tveganje osebe za razvoj sindroma X , ker alkoholne pijače poveča krvni tlak in trigliceridov , kakor tudi pridobivanje teže . Tako naj bi moški omejili porabo alkohola na dve pijači na dan in ženske bi morali piti samo eno alkoholno pijačona dan .
Žita, sadje in zelenjava

študiji so poročali z National Institutes of Health ni mogel najti niti pozitivne niti negativne povezave med sindromom X in prehrane , bogate z polnozrnate žitarice , oreščki, sadje ali zelenjavo . Vendar pa so to storili našli pozitivno povezavo z mlekarno , ki navaja, da so ljudje , ki porabijo več mlečnih izdelkov zmanjšal njihove možnosti za razvoj sindroma X.
Healthy Eating načrt

Čeprav raziskovalci se še vedno preučuje povezave med sindromom X in prehrane , mnogi zdravstveni organizaciji se strinjata, da jezdrava prehrana načrt bori številne bolezni , ki lahko poveča tveganje osebe za razvoj sindroma X , vključno z izgubo telesne teže . National Heart Ling in Blood Institute navaja, da bi morali ljudje na tveganje za sindrom X, jedo uravnoteženo prehrano , ki je nizko vsebnost nasičenih maščob , z ne več kot 25 do 30 odstotkov svojih dnevnih kalorij prihajajo iz dobrih maščob . Ljudje morajo tudi zagotoviti , da porabijo manj kot 200 mg holesteroladnevno . Namesto, da jedo rafinirane ogljikove hidrate , jesti hrano , ki vsebuje veliko vlaknin , kot so polnozrnate žitarice , fižol in sadje, kot so jabolka in suhe slive . Vnos natrija je treba omejiti na manj kot 2000 mgna dan.