EAT 5-6 manjših obrokov na dan -odličen način za začetek vaše prehrane refluks kisline je, da preprosto jesti manj hrane večkrat na dan. To je tudi super za vaš metabolizem ! Načrt iz živil, ki ti je všeč in sledite povratni dieto kisline , ki jih lahko sprejme na delo , jesti v avtu , itd Think Tupperware in plastičnih vrečk za majhne obroke , ki jih lahko jedel kjerkoli .
Restavracijah prosi za 2 <-go vrečko in samodejno pospravil nekaj hrano , da se uprejo prenajedanje in razpihovanja vaše refluks kisline .
Uživanje manjših obrokov postavlja manj stresa na mišice , ki sodelujejo pri refluks kisline .
p> IZOGIBAJTE kofein - Čeprav je to lahko težko za vse vas kave odvisniki tam, izogibanje kofeinu bo bistveno zmanjšala simptomov kislega refluksa
prehrane refluksa kisline, je treba izključiti kavo, kofeinske čaje in sokove in čokolada <. . br>
za tiste, ki potrebujejo dodatno spodbudo , razmislite o uporabi B12 vitamini zaveliko manjši , ampak dodatno povečalo
3
IZOGIBAJTE kislih sadje in sokovi - . bo Kisle sadje poveča trebuh . kislina proizvodnja in poslabša simptome
Izogibajte se zelo kislih sadja, kot so : . limone , pomaranče, grenivke , ananas, kislo grozdje in paradižnik
izberete namesto sadja z nizko vsebnostjo kisline , kot so jagode, maline , mango , nektarine in češnje
4
IZOGNITEV mastne hrane - . Kakšenvelik motivator , da izrežemo tiste grozne mastne hrane , ki teknejo tako dobro! . Visoke živila maščobe povečajo proizvodnjo kisline
Nehaj mastne hrane za vaše prehrane refluks kisline in zmanjšajo simptome in shujšati
5
izogibajte pitju alkohola - . Alkohol lahko poslabša vašo kisline refleks ali BIRR simptomi . Izogibajte se alkoholu za prehrano kislega refluksa in se vam bo zdelo resnično učinke , kako se počutiš
6
EAT Zgodnjo večerjo - . Eating svoj zadnji obrok 2 uri , preden ležete spat bo olajšala simptomov kislega refluksa .
refluks kisline napadi zgodi najpogosteje , ko jetelo ravno, uporabite puhasto blazine , da podpre svojo glavo za manj možnosti za refluks kisline .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com