Kako Get Taller z Raztezanje

Ta članek vam bo dala nekaj preprostih načinov za vključitev raztezanje v vašo dnevno rutino in dobili višji hkrati . Obstaja veliko preprostih vaj za raztezanje , da lahko vsakdo storiti doma in da bo raztezanje hrbtenice , enostavnost bolečine in povečujejo višino . Tisto, kar potrebujete
jogo ali odejo
Proste Prikaži več navodil
Kako Get Taller Z Raztezanje
1

lahko Getting višji tako enostavno, kot raztezanje. Preprosto stati z nogami o širini ramen narazen in dosegli svoje roke nad glavo , ko je dosegel tako visoko, kot je mogoče. Drži ta položaj za 10 do 15 sekund . Ponovite petkrat . Ti bodo lahko , da se počutijo povleče spodnjem delu hrbtenice , kot si dih in izdihnite .
2

Drug preprost način, da bi dobili višji razteguje se dotika prste . Če želite to narediti , stoji z nogami o širini ramen narazen , dosega roke , kolikor je lahko čez glavo , nato pa ukrivijo in se dotaknite se prstov na nogi . Morda boste morali rahlo upognite kolena . Drži ta položaj za 10 do 15 sekund . Vdihnite , kot vaše roke so dosegli za strop in izdihnite , ko bi svoje roke na prste . To ponovite vajo petkrat .
3

Dodajanje preprostih joga razteza na vašo dnevno rutino , ki se razteza je enostavno in povečuje fleksibilnost v daljšem časovnem obdobju . Klasična cobra poza je mogoče storiti tudi z jogo novinci. Preprosto ležati na tleh obrnjena navzdol . Počitek noge rahlo skupaj . Položite roke z dlani so obrnjene v tla pod vsako ramo. Počasi potisnite navzgor z rokami in dvignite prsni koš in ramena od tal , pazite, da komolci tucked v tesno prilegati telesu . Dihajte nežno , kot ste push up . Izdihnite in znižati trup počasi nazaj na tla . Držite vsak cobra predstavljajo od 10 do 15 sekund. Ponovite petkrat . To jeodlična vaja za raztezanje hrbtenice in dobili višji.
4

truplo predstavljajo joge jevrhunsko sprostitev . Ulezite se na hrbet na jogo ali odejo na tleh v sproščenem stanju z nogami približno 18 centimetrov narazen in ukrivljen rahlo navzven . Podaljšana hrbtenico , ki jih nežno raztezanje noge navzdol , kot vam je odsek roke nad glavo v nasprotni smeri . Nato postavite roke , dlani so obrnjene navzgor , približno šest centimetrov od strani boke in diha v in iz globoko približno 10 minut . To jevelik joga predstavljajo , da se sprostite s kakor tudi za raztezanje hrbtenice.
5

gora predstavlja v jogi je zelo podoben preprost raztezanje gibanja. Stati z nogami skupaj in dvignite obe roki na vaši strani , nato pa jih zbrali čez glavo , medtem ko vdihavajo globoko. Pridružite roke nad glavo , da so vaše noge in nazaj sproščeno. Zadržite nekaj sekund , nato spustite in izdihnite , ko bi roke nazaj do vaše strani. Združuje mnoge izmed teh joge predstavlja skupaj s preprostimi razteznimi vajami bo podaljšana hrbtenico , izboljša držo , in da si višji. Narediti te vaje nekaj dni na teden in boste opazili bistveno izboljšanje v vaše dobro počutje , preveč .