Kako do spodnjega serumskih trigliceridov

Trigliceridi sovrsta maščobe . Presežne kalorije hrane , se pretvorijo trigliceridov in jih hrani organ za poznejšo uporabo . Potrebni so trigliceridi za oskrbo z energijo , če pa ravni postala previsoka , se lahko pojavijo resne zdravstvene težave , kot so bolezni srca , sladkorna bolezen in trebušne slinavke . Navodila

1

vaša raven trigliceridov v serumu pregledal zdravnik . Normalna raven trigliceridov v serumu pod 150 mg.
2

Vprašajte spremeniti ali zmanjšanje katerega koli zdravila je znano, da povečajo nivo trigliceridov . Ta zdravila vključujejo diuretiki, kontracepcijske tablete in steroide .
3

Zmanjšajte količino kalorij v vaši prehrani iz ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob mesa .
4

omejite količino alkohola , ki jo uživate , da se zmanjša raven trigliceridov v serumu . Alkohol povzroča jetra , da proizvajajo več trigliceridov in povzroča manj maščobe , ki se izloči iz krvi .
5

Jejte več mastnih rib za povečanje vaše ravni DHA in EPA . Te maščobne kisline so ugotovili, da zniža tveganje za srčni napad in kap z znižanjem trigliceride. Lahko tudi omega-3 ribje olje dopolnila .
6

Redno telovadite , da izgubijo težo . Redno izvaja rutinsko, lahko zniža raven trigliceridov v serumu in druge lipide , kot ste izgubili težo .
7

Zmanjšajte količino trans maščob , nasičenih maščob in holesterola v vaši prehrani . Jedo več sadja , zelenjave in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke .
8

jemanje zdravil , kot je predpisano . Za nekatere ljudi , zdravila jeedini način, da se zniža serumsko koncentracijo trigliceridov . Zdravila je treba redno delo in sledila z rednimi obiski pri zdravniku .
9

nadzor vseh osnovnih pogojev, ki povzročijo visoke vrednosti serumskih trigliceridov , kot so sladkorna bolezen, hipotiroidizem in ledvic in bolezni jeter .