odtrgajte trak atletskega traku dovolj dolgo, da zajame širino stopala na najširši mesto , pušča dovolj trak , da pridejo gor na bokih stopala .
2
postavite trak čez stopala na nogah sklepih , tako datrak pokriva stopala . Če niste prepričani, kje je to , Vrckanje svoj palec . Lahko občutite toe spoj kotoe premakne . Gladek trak navzdol in ga trdno pritisnite na svoje mesto , vleče konce trak čez strani stopala. To je znano kot sidro traku .
3
postavimo lepilni trak okoli notranjosti in zunanjih robov stopala . Ta kos traku začne na enem koncu sidro traku , teče okoli pete in se ustavi v nasprotni konec sidrne traku .
4
narediti nosilni trak obliko z naslednjo kos traku . Začetek pri sidro traku tik pod malo prstov , bi trak čez podplat noge in okrog pete. Nato jo prinese nazaj čez podplat , ustavljanje tik pod palca . Končni rezultat jekos traku , ki izgleda tako kot podpora ali pasovi za ozaveščanje; peta je v zanko , medtem kotrak predstavlja "X" čez sredino stopala.
5
Ponovite korak 4 , začenši s palca .
6
prekrije dno stopala s kratkimi kosi traku , ki poteka od ene strani dodruge . Začnite na sidro trak in vaš način dela stopala, pazite se vsak kos trdno obtičal nazadnji .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com